Prevenir algunos tipos de cáncer sí es posible. La actividad física es la alternativa que cada vez toma más fuerza y que, se ha demostrado, disminuye la posibilidad de sufrirlos.
Entre el 9 y el 19 % de los casos de cáncer que se presentan, son atribuidos a la carencia de actividad física, según estudios sobre el tema.
El estilo de vida sedentario puede ocasionar un aumento considerable en el peso, que a su vez aumenta el riesgo de morir víctima por ejemplo, de un cáncer de colón.
El cáncer, que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, OMS, es un proceso de crecimiento y propagación incontrolados de células malignas y que aparece en casi cualquier punto del cuerpo, puede prevenirse aumentando la actividad física moderada diaria de 30 a 60 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana.
De acuerdo con Fabián Emura, gastroenterólogo, profesor de la Universidad de La Sabana y especialista en cáncer gastrointestinal, las investigaciones muestran que “existe una evidencia probable y convincente de que la actividad física posee un efecto beneficioso en cuanto al riesgo de cáncer de colon, seno y cánceres endometrios”.
La misma OMS indica que, realizar cada semana 150 minutos de una actividad física moderada, es decir que se pueden realizar 30 minutos diarios, puede reducir el riesgo de padecer cáncer de mama o de colon.
“La actividad física desempeña una importante función en la reducción de la incidencia de determinados cánceres”, afirma Ala Alwan, subdirector general de la OMS de Enfermedades No Transmisibles y Salud.
“La inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo de todas las defunciones a escala mundial, y el 31 % de la población del mundo no realiza ninguna actividad física”, agrega.
Para otros tipos de cáncer de ovario, pulmón y próstata-, en cambio, la positiva incidencia que tiene el ejercicio para su prevención es menor.
Estudios lo demuestran
Emura asegura que la relación entre el ejercicio y el cáncer ha sido estudiada en Colombia y en países de Europa por mucho tiempo y comprobada a través de extensos estudios.
“La práctica de actividad física por más de 10 años fue asociada con una disminución del riesgo de mortalidad por cáncer de colon comparado con aquellos de menor actividad física”.
Según las nuevas recomendaciones, a partir de los 18 años, un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada puede reducir el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles, en particular cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatías. Entre los 5 y los 17 años, un mínimo de 60 minutos de actividad física entre moderada e intensa puede proteger la salud de los jóvenes y, a su vez, reducir el riesgo de padecer esas enfermedades.
El problema es que, pese a estas recomendaciones y a la insistencia a través de campañas informativas y educativas, la inactividad física sigue creciendo y cada vez la gente hace menos ejercicio.
Lo más cuestionable de que la inactividad física sea un riesgo de cáncer, es que según Chris Wild, director del CIIC, “es un factor de riesgo de las enfermedades no transmisibles, pero es modificable y, por consiguiente, puede ser de gran importancia para la salud pública. Modificar el grado de actividad física plantea retos a escala personal, y también los plantea a escala social”.
