Este programa se caracteriza por ser uno de los métodos más completos de preparación para deportistas y aficionados.
Preparación física, potencia y flexibilidad, todo reunido en un solo deporte: el Crossfit, un novedoso programa de entrenamiento, proveniente de Estados Unidos, que ya comienza a tener espacio en Colombia.
Combina los movimientos de la gimnasia olímpica y el levantamiento de pesas, apoyado en el ejercicio cardiovascular (la natación y el atletismo). “El objetivo es entrenar a la gente para que sean deportistas integrales, completos”, señaló Adrián Mejía, promotor del Crossfit en la región.
Las rutinas de entrenamiento son exigentes, pero a la vez abiertas a cualquier tipo de público, desde niños hasta adultos mayores.
“El cuerpo no funciona por partes, sino de manera completa. El Crossfit se adapta las necesidades a las personas, es muy funcional”, explicó el instructor Uriel Sandobal.
Los entrenamientos de fuerza, potencia y flexibilidad se realizan en un gimnasio adaptado para tal fin, con todo el espacio y las herramientas necesarias. Allí se aprende la parte técnica.
“Es un deporte muy completo porque implica muchos movimientos. La base principal es la gimnasia, el levantamiento olímpico y el ejercicio cardiovascular”, comentó la pesista Leidy Johanna Mambuscay.
De manera anual, en Estados Unidos, se realizan campeonatos de Crossfit y algunos de los atletas son patrocinados por reconocidas marcas como Reebok. Las pruebas son inciertas y muy variables, por eso la preparación debe ser completa.
El programa se convierte en una nueva alternativa de preparación y entrenamiento que busca la formación de atletas más completos, de alto rendimiento. .
LISTA
El Crossfit trabaja:
- 1. Coordinación
- 2. Flexibilidad
- 3. Agilidad
- 4. Precisión
- 5. Velocidad
- 6. Fuerza
- 7. Potencia
- 8. Resistencia muscular
- 9. Resistencia cardiovascular
Es un programa de entrenamiento de alta intensidad basado en ejercicios funcionales.
¿CÓMO SE ENTRENA?
Todos los días en el ‘Box’ hay rutinas diferentes de entrenamientos. Se emplea mínimo 1 hora diaria.
¿DÓNDE SE PRACTICA?
En un lugar acondicionado denominado ‘Box’, con todos los aparatos necesarios.
¿TIENE MODALIDADES?
Crossfit Endurance para deportes de resistencia, Crossfit Football (fútbol americano), Crossfit Kids para niños.
"El Crossfit se desarrolla a partir de la necesidad de formar un deportista completo" : Uriel Sandobal, instructor
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