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Elija el mejor aparato para ponerse en forma

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Uno de los primeros propósitos de comienzo de año que suelen incumplirse es en hacer una actividad física por salud. Ya sea por falta de tiempo, pereza o poca disciplina, suele dejarse de lado.

Algunos deciden apostarle a las ofertas de inscribirse, por meses e incluso el año completo a un gimnasio, otros, buscan alternativas para ejercitarse en casa, pero usualmente lo hacen sin la previa guía profesional para saber cómo hacerlo o qué equipo adquirir dependiendo de sus necesidades.

En el mercado colombiano existe una gran cantidad de opciones para ellos, siendo la elíptica, la trotadora o la estática, tres de los aparatos más vendidos en los últimos años, pero que en muchas ocasiones terminan en un rincón de la casa sin uso alguno.

En el saber elegir le ayudará, no sólo a mejorar su condición física, sino también a no perder su inversión en este tipo de aparatos.

Por eso, antes de adquirir uno de estos equipos, hay que conocer todas las diferencias que tienen estos aparatos que son los más usados en el mundo para la quema de calorías y grasa, para mejorar el rendimiento cardiovascular y para tonificar los músculos.

Aunque al momento de cumplir sus objetivos finales, estos tres equipos parecieran ofrecer ventajas similares, su verdadera diferencia radica en la persona que está dispuesta a usarlos y la disposición de tiempo que tenga para afrontar el ejercicio cotidiano.

Antes de dedicarse a cualquier tipo de entrenamiento, lo primero que debe conocer quien lo va usar, es el índice de masa corporal o IMC, también conocido como índice de Quetelet.

El IMC es usado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para evaluar el estado nutricional de los adultos. Un IMC de 25 es considerado sobrepeso, entre 25 y 29.9 es considerado preobesidad. Mientras que igual o superior a 30 es considerado obesidad. Un IMC entre 18.5 y 24.99 es considerado normal, aunque hay pruebas de que el riesgo de enfermedades crónicas aumenta progresivamente a partir de un IMC de 21.

El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la estatura en metros al cuadrado.

Así, conociendo su estado de salud real y podrá hacer una selección apropiada del equipo ideal.

Aquí, una a una las diferencias y ventajas de los aparatos de condición física más populares en el mercado colombiano.

LA TROTADORA

Trotar es el ejercicio cardiovascular por excelencia, se ha encontrado que muchas de las personas que asisten a gimnasios consiguen resultados más rápido al ejercitarse en una trotadora, sobre todo en términos de fortalecimiento y tonificación, ya que el impacto del trote genera una onda que hace mover prácticamente todos los músculos del cuerpo.

Una trotadora es ideal para personas con un peso considerado normal, según el IMC, que no tengan problemas en las articulaciones y que dispongan de poco tiempo, lo que les llevaría a practicar sus rutinas con mayor intensidad.

Es muy importante que no se confunda, aunque el trotar es una actividad de alto impacto, muchas de las trotadoras actuales poseen sistemas de amortiguación que reducen el impacto haciendo que su práctica sea mucho más segura que cuando lo hace en la calle o un parque.

ELÍPTICA

La elíptica, como su nombre lo indica, ayuda a quemar calorías a través de un movimiento elíptico que resulta bastante cómodo y que reduce considerablemente el impacto del movimiento sobre las articulaciones, en especial sobre las rodillas.

El entrenamiento que se puede hacer en un elíptica es ideal para personas con sobrepeso (según el IMC) o problemas en las articulaciones, ya que el alto impacto del trote unido al sobrepeso podría afectarlas. También para personas de edad avanzada o simplemente para personas que quieran obtener resultados con un menor esfuerzo e impacto, lo que los llevaría a tener que realizar durante un tiempo más prolongado su rutina.

ESTÁTICA

La bicicleta estática da un entrenamiento muy versátil y con menor impacto en las articulaciones que una trotadora, pero mayor que una elíptica. Adicionalmente una bicicleta estática permite hacer un trabajo más intenso desde la primera vez que la usa, caso contrario a la trotadora en la que es recomendable realizar un entrenamiento suave mientras el cuerpo se acostumbra, antes de correr rápidamente.

Si su caso es de sobrepeso, una bicicleta estática puede ser una perfecta alternativa, ya que el impacto en las rodillas también se ve reducido y al permitirte hacer un mayor esfuerzo con prontitud, ayuda a mejorar su metabolismo.

Es importante conocer que hay dos tipos de bicicletas estáticas, las bicicletas tipo “recumbent”, que vienen con un espaldar para minimizar el impacto lumbar, y las bicicletas de sillín.

La actividad física y el deporte son la mejor forma de mantener un excelente estado de salud, para verse y sentirse bien, pero a la hora de realizarlos es importante es conocer las necesidades de su cuerpo para el entrenamiento y tener muy claro cuánto tiempo le puede dedicar a dicho entrenamiento, para así escoger el equipo ideal.

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