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oleaje

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estado
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2017-12-15

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9 - 0
Taxis
5 - 6 - [object Object]
Motos
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Tome agua así no tenga sed



El organismo posee una serie de mecanismos que le permiten mantener constante su contenido de agua, entre el ingreso y las pérdidas. La baja ingesta y las alteraciones de este balance produce trastornos capaces de poner en peligro la vida del individuo.

El balance hídrico se determina por la ingesta (esta puede ser: agua como bebida, líquidos o agua contenida en los alimentos) y la eliminada (por orina, heces, sudor, espiración y mientras hablamos).

El agua es esencial para los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles, también lo es para la estructura y función del aparato circulatorio. Actúa como medio de transporte de nutrientes y todas las sustancias corporales y tiene acción directa en la conservación de la temperatura corporal.

El cuerpo no tiene un depósito de agua por eso las cantidades que se pierden diariamente deben reponerse para conservar la salud.

Es posible sobrevivir varias semanas sin alimento, pero es imposible sin agua. La recomendación para adultos es de 35 mililitros por kilogramo de peso, dependiendo de las necesidades de cada persona. Lo necesario para metabolizar la pérdida de 900 gramos de grasa.

Al consumir entre 1,5 a 2,0 litros de agua al día y otros 1,5 a 2,0 procedentes de los alimentos que contienen agua (frutas y verduras un 95%, carne y pescado entre 60 y 70%, huevo un 90%).

Por eso recuerde que entre el plan de reducción de peso esta el ejercicio, en él la mayoría del peso que se pierde es agua (sudor) y la otra parte es por gasto de energía obtenida: del glucógeno almacenado en el hígado y músculos, de grasas y proteínas.

TOME AGUA

Tome liquido cada día, así no tenga sed. El aumento de consumo de agua sólo debe ser considerado como un factor coayudante dentro de un plan de adelgazamiento. Tenga en cuenta tomar 2 vasos de agua de 8 onzas por cada libra de peso perdido.

 

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