Indicadores económicos
2017-11-20

Dólar (TRM)
$3.003,19
Dólar, Venta
$2.838,00
Dólar, Compra
$2.690,00
Café (Libra)
US$1,44
Euro
$3.542,26
UVR, Ayer
$252,09
UVR, Hoy
$252,09
Petróleo
US$56,55

Estado del tiempo
2017-11-19

marea

Marea min.: 20 cms.

Hora: 11:42

Marea max.: -11 cms.

Hora: 21:56

Dirección viento: Sur suroeste

Intensidad viento: 8 a 19 kms/h

Temp. superficial del mar: 28 ºC

oleaje

Cartagena-Islas del Rosario: 0.5 a 1.0 metro(s) de altura

Estado

estado
Mín. 27 ºC
Máx. 31 ºC

Pico y placa
2017-11-20

Hoy no salen los vehículos con placa:

Vehículos Particulares

De lunes a viernes 7 a.m a 7 p.m

9 - 0
Taxis
9 - 0
Motos
1 - 3 - 5 - 7 - 9

Control y Manejo de Estrés (III Parte)

Enfrentando el estrés. Las personas que llevan una vida ordenada y equilibrada logran conducir el estrés a la mínima expresión. Las dificultades no se resuelven solas, toman tiempo y dedicación.

Empieza un día a la vez, anota los momentos de máxima y mínima tensión. Se requiere de una estrategia para resolver la situación inmediata, pero además es importante comprender el proceso en su conjunto para intervenir a mediano y largo plazo. Aborda la vida como un reto, es vital asociar un modo de vida sano con una actitud mental positiva.

- Cultiva la armonía como principio de vida.
- Algunos minutos para planear el día, la semana, el mes, el año, son necesarios.
- Define prioridades: Urgente, Importante, Necesario. (Evalúa el tiempo requerido para cada tarea, siendo realista y previendo una reserva de tiempo para los “imprevistos”).
- Hazte merecedor de pequeños premios cuando obtengas resultados.
- Aprende a delegar y a decir NO cuando sea preciso.
- Debes sobreponerte rápidamente a las derrotas y construir a partir de los errores.
- Una alta valoración de la vida personal y un sentido de pertenencia y de conexión con lo que nos rodea nos conduce a vivir por encima de la gran mayoría de los problemas y a encontrar respuestas eficaces y más rápidamente.

DIEZ RECOMENDACIONES PARA MANEJAR EL ESTRÉS
Las personas que tienen una actitud optimista frente a su existencia, con ideales elevados y valores espirituales y morales firmes, a pesar de los problemas o dificultades que confrontan, actúan con un alto nivel de energía.
1. Evalúa los problemas con objetividad.
2. Intenta ver lo positivo detrás de lo negativo.
3. Despreocúpate por las cosas que no puedes controlar.
4. Actúa con relación a las situaciones que sí tienen solución. Trabaja con disciplina hasta alcanzar tu meta.
5. Prepárate lo mejor posible para aquellos eventos que, de antemano, sabes te ocasionan ansiedad.
6. Resuelve los conflictos lo más pronto posible.
7. Busca asesoría profesional cuando lo consideres oportuno.
8. Permanece atento(a) al momento presente, allí puedes encontrar las respuestas a lo que necesitas.
9. Asume riesgos con inteligencia.
10. La risa, descansar o dormir son pausas que ayudan a recuperar el ritmo y el cauce de los eventos.

Dedica tiempo para realizar una actividad que te brinde bienestar: deporte, meditación, música, caminar, contacto con la naturaleza; encuentra un pasatiempo, comparte con los amigos o amigas. Por último, recuerda: “Esto también pasará”.

TEMAS

LEA MÁS SOBRE Nueva



Ranking de noticias

DE INTERÉS

Exprese su opinión, participe enviando sus comentarios. Las opiniones aquí registradas pertenecen a los usuarios y no reflejan la opinión de www.eluniversal.com.co. Nos reservamos el derecho de eliminar aquellos que se consideren no pertinentes. Consulte los términos y condiciones de uso.

Para enviar comentarios Inicie sesión o regístrese