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Enséñele a comer sano

Pasar de la leche materna a los alimentos sólidos es un momento clave en la salud y bienestar futuros de su hijo. ¡Aproveche para inculcarle buenos hábitos alimenticios!

Llegó la hora de pasar a los alimentos sólidos. Y esa experiencia debe ser agradable para el bebé y aprovechada por los padres, quienes tienen en este momento la oportunidad ideal de enseñarle a disfrutar alimentos saludables.

Antes de comenzar a experimentar con las nuevas comidas, pregúntele a su pediatra la forma correcta de hacerlo. Así evitará posibles alergias, indigestiones, dolor de estómago o vómitos en el niño.

Los cereales preparados en forma de compota suelen ser los primeros alimentos en incluirse en la nueva dieta, seguidos por las frutas y vegetales machacados. Luego se pasa a pequeños trocitos y porciones de otros alimentos, hasta que al final del proceso, el niño debe estar comiendo lo mismo que los  “grandes”, en cantidades adecuadas a su edad.

FRUTAS, CEREALES Y…

Junto con las frutas, las verduras, las hortalizas, los lácteos y las fuentes de proteínas, los cereales conforman la base por excelencia de un menú sano y equilibrado. A los niños les gustan por su sabor y textura. Pero lo importante es que les dan las vitaminas, minerales y fibra requeridos.

De acuerdo con estudios recientes, los cereales también tienen polifenoles, elementos potencialmente antioxidantes que protegen su organismo, desde ya, de los dañinos radicales libres.

Hoy día se consiguen en el mercado cereales fortificados con vitaminas del complejo B, vitamina D, y minerales como el calcio, el hierro y el zinc, fundamentales en los procesos de crecimiento y desarrollo. Por otro lado, los cereales tienen a su favor el hecho de que son bajos en grasa.

Aunque usted puede optar por los cereales “clásicos” (para mezclar con leche o yogur), recuerde que también son cereales el arroz (en cualquiera de sus presentaciones) y la avena combinada con leche.

Es un hecho que los cereales “de colores” y los achocolatados son los que más les gustan a los niños. Sin embargo, también es posible convertirlos en fanáticos de los de tipo corn flakes sin azúcar o los de grano entero, ricos en antioxidantes, que son elaborados utilizando todas las partes comestibles del grano (de maíz, trigo, arroz o avena).



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