¿Quieres adelgazar?

¿Cómo hago para adelgazar?, es la pregunta frecuente en la consulta y científicamente hablando, el único método para bajar de peso es disminuyendo las calorías que ingresan y por eso, cada caso es cada caso y todo paciente con sobre peso u obeso, debe seguir un régimen dietético individualizado. Por ello es bueno tener en cuenta el significado y la importancia del análisis de la composición del cuerpo. La composición del cuerpo es la cantidad de magro y de grasa que configuran el total del peso del cuerpo. La parte magra comprende el músculo, el hueso y el agua. Una buena guía es conocer nuestro índice de masa corporal, IMC, el cual debe estar entre 18 y 23, si no está en ese rango, preocúpate y comienza a buscar ayuda para evitar muchos problemas de salud relacionados con el exceso de grasa, como hipertensión sanguínea, Diabetes Mellitus II, colesterol y triglicéridos elevados, arteriosclerosis, enfermedades de las coronarias, problemas respiratorios y malformaciones del riñón. Pero, igualmente es serio el problema de tener muy poca grasa, cuando el IMC está por debajo de 18, ya que el tejido adiposo es vital para la función normal orgánica. El dramático crecimiento de anorexia nerviosa, la bulimia y “un miedo a la obesidad” durante la última década, exige una toma de conciencia de la correcta composición del cuerpo. El peso deseable es aquel que te produce bienestar físico, emocional y social y sobre todo el que te hace desaparecer la sintomatología de la obesidad. Si quieres conocer tu peso ideal, a tu estatura, réstale 1 metro y al resultado, réstale también el 10% y ese es tu peso ideal, pero, que casi nunca es el real. Por ejemplo, tu estatura es 1.60 mts., restando 1 metro, el resultado es 60, a esto le sustraes el 10% que es 6 y encontraras el peso ideal, 54 kgs. Hay “clínicas de adelgazamiento” que prometen rebajar más 10 y Kilogramos por mes, por favor, desconfía de esas dietas, porque, no son balanceadas y te llevaran a una inminente descompensación. Lo importante es que la dieta no sea impuesta como castigo ni como sacrificio, el obeso debe casarse con la dieta con pocas posibilidades de divorcio. Te dejo como perlas, lo que debes hacer si tu sobrepeso es leve a moderado, tu dieta debe ser suave, debes hacer ejercicio físico moderado y localizado (por ejemplo abdominales) y lo mejor en este momento para conseguir un buen resultado en todos los tipos de aumento de peso, es la cavitación que se practica por sesiones y con tecnología moderna y especializada. En la próxima entrega te prometo, como solucionar los problemas, teniendo en cuenta diferentes situaciones de sobre peso y obesidad hasta llegar a la etapa última o mórbida, que la mayoría de las veces, exige cirugía especializada, pero, esta semana, comienza, como dije anteriormente, con dieta suave y ejercicio físico diario (mínimo 30 minutos). a_gomezagamez@hotmail.com www.clinicadelapieladolfogomez.com