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Potasio

Ayuda a mantener la presión arterial normal y a que los músculos -incluyendo el corazón- se contraigan apropiadamente. También les da elasticidad a los tejidos.

Con el sodio, el hierro, el calcio, el magnesio y el fósforo, este elemento completa la lista de aquellos que permiten al organismo cumplir todas sus funciones vitales.
El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro cuerpo y entre sus tareas están la de permitirles a los músculos hacer un buen trabajo y mantenerlos saludables, regular el contenido de agua de las células (junto con el sodio, regulariza la cantidad y el reparto normal del agua en el cuerpo), formar parte de la construcción de las proteínas y activar el hígado.

OTRAS DE SUS TAREAS…
- Darles elasticidad a los tejidos.
- Hacer que nuestros músculos sean flexibles.
- Indispensable para el movimiento del miocardio.

ESTÁ EN…
- El aguacate es su fuente por excelencia.
- Plátano, naranja, melón, mango, manzana y kiwi.
- Alcachofa, berenjena, coliflor y zanahoria cruda.
- Carnes.
- Todos los alimentos integrales.
- Almendras.
- Leche.
- Aceitunas y frijoles secos.

CUANDO HACE FALTA…
- Debilidad muscular y fatiga
- Irritabilidad
- Tensión arterial baja
- Pérdida de peso

NOTA
Usted debe llevar una dieta baja en potasio si sufre problemas renales.

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