Aunque no lo creas, no todos los alimentos engordan. De acuerdo con el Huffpost Voces, existen varios alimentos para adelgazar que incrementan tu metabolismo, por lo que tu cuerpo quemará calorías con mayor facilidad y evitarás el sobrepeso. Si quieres ver resultados sin desperdiciar tu dinero en productos para bajar de peso, sólo tienes que ir a la tienda a comprar los siguientes alimentos.
Huevos
Estudios científicos confirman que los huevos, al igual que las grasas, ni contribuyen a elevar los niveles de colesterol, ni aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Pero además, son un alimento perfecto porque son ricos en proteínas.
Verduras
Las verduras de hoja verde, como la lechuga, la col, las espinacas o las acelgas son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra.
Atún
Es perfecto para una dieta para adelgazar. Es bueno porque es alto en proteínas y bajo en calorías.
Manzanas
Esta fruta contiene de cuatro a cinco gramos de fibra, los cuales ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.
Aguacate
Los aguacates contienen un azúcar llamada manoheptulosa que ayuda a reducir los niveles de insulina, lo cual previene que tu cuerpo almacene grasa.
Papas
Las papas, al igual que las pastas, tienen la fama de que engordan. Pero no es así. Según los estudios las papas tienen muchos nutrientes y pocas calorías.
Frijoles
Estas pequeñas semillas son lo máximo. "El cuerpo almacena como grasa las calorías que comes y no utilizas, pero los frijoles evitan este proceso ayudando a que aproveches al máximo los alimentos", afirma el Dr. Steven Rosenblatt, de la Universidad de California en Los Angeles.
Yogurt natural
Es un alimento muy recomendado para una dieta, ya que contiene mucho calcio y proteínas, pero es bajo en calorías.
Canela
Esta especia ayuda a evitar que el cuerpo almacene grasa y ayuda a prolongar la sensación de saciedad. "Bastaría un consumo de 3 cucharaditas de canela en polvo al día para observar sus efectos", asegura un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
Carne magra y pechuga de pollo
Aunque no hay estudios que lo confirmen, la carne siempre ha sido catalogada injustamente por tener efectos negativos en la salud. Sin embargo, diversos estudios han arrojado que por sus altos niveles de proteína, la carne ayuda a disminuir el peso.
La proteína es el nutriente que más satisface el apetito y seguir una alimentación rica en proteína puede hacerte quemar hasta 80-100 calorías más al día (10).
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