El insomnio es un problema que afecta a más de uno y las técnicas que prometen solucionarlo van desde remedios caseros hasta avanzadas píldoras.
Una nueva técnica, sin embargo, de a poco toma popularidad a través de las redes sociales. Se trata de la técnica 478, la cual promete ponerlo a dormir en un minuto.
El método se enfoca en corregir la forma como respiramos al momento de querer dormir. Ya en la cama solemos respirar más rápido y menos profundo de lo que se debería. Esto produce que los niveles de gases se concentren en la sangre con proporciones inadecuadas. En cambio, la técnica 478 invita a tomar la respiración de manera correcta, devolviendo la concentración de gases en sangre a sus niveles normales y generando un estado de relajación para el cuerpo.
Para poner en práctica la técnica basta con seguir los siguientes pasos:
Respire por su nariz durante 4 segundos
Mantenga ese aire en sus pulmones durante 7 segundos
Expulse todo el aire en sus pulmones durante 8 segundos
Repite este proceso hasta que se quede dormido
Aunque esta técnica se dice que era empleada en antiguas culturas orientales, hoy en día se pone de moda gracias al impulso que le ha dado el doctor Andrew Weil, un reconocido doctor estadounidense enfocado en la medicina natural. Usted puede ponerla en práctica esta noche y comprobar qué tan eficiente realmente es.
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