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El ánimo y la alimentación, vitales para personas con párkinson

Recientemente un grupo de médicos neurólogos, licenciados de la Universidad de Pekín, destacaron que la actitud es fundamental para recuperarse de las lesiones y daños neurodegenerativos en el menor tiempo posible. Existe una tendencia a aumentar el dolor a medida que empeoran los síntomas motores del párkinson, tales como depresión, fatiga, insomnio, dificultad para comer y hablar, que posteriormente generan déficit cognitivos (memoria y aprendizaje).

A continuación se revelan una serie de consejos para elevar el estado de ánimo y sobrellevar esta enfermedad de forma sana y perspicaz:

Actividades para una actitud positiva
‘Cualquier tipo de ejercicio tanto físico como mental es esencial porque disminuye el estrés y la depresión gracias a que el cerebro libera unas sustancias llamadas endorfinas que producen euforia y bienestar de forma natural, ya que cumplen un rol muy positivo en el control del equilibrio, la marcha y la rigidez’, afirmó el Doctor Óscar Bernal.

• Asistir a talleres y foros para que los pacientes se relacionen con otros en su misma situación y compartan experiencias. Existen comunidades online como Parkinson y yo donde se entregan tips valiosos para pacientes que padecen de la enfermedad.

• Organizar un viaje cada tiempo determinado.
• Realizar actividades físicas como pilates, yoga, ejercicios de alta intensidad, gimnasia aeróbica, danza y fisioterapia.
• Atención psicológica para abordar las alteraciones emocionales y cognitivas que puedan encontrarse.
• Evitar el sedentarismo.
• Escribir los temores y angustias como método de liberación emocional.
• Escuchar música favorita.
• Asistir a teatro, clases de cocina, talleres de lectura.
• Crear un reto personal, por ejemplo: aprender a cocinar .

La alimentación influye

Existen alimentos que gracias a sus componentes nutricionales favorecen las capacidades cognitivas y son capaces de aliviar la sintomatología asociada con la depresión y los cambios bruscos de ánimo.

‘Es importante saber que la dopamina y la serotonina son dos moléculas que transmiten información en el sistema nervioso y juegan un papel clave en el mantenimiento del estado de ánimo y actitudes relacionadas con la depresión. La  dopamina permite desarrollar las funciones motoras del organismo y la serotonina, por su parte, se encarga de regular varias funciones como el sueño y el apetito’, dijo Bernal.

Alimentos ricos en dopamina y serotonina:
- Legumbres.
- Habas y espinacas.
- Plátano.
- Tomates.
- Proteína: carne, leche, huevos, pescado, mariscos, tofu, salmón-
- Frutos secos.
-Avena.
- Chocolate.
- Aguacate.
- Salvado de trigo.
- Garbanzos.
- Semillas de girasol.
- Piña.



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