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Falsos mitos del gimnasio

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Si quieres lograr unos buenos resultados en el gimnasio, debes conocer los mitos y verdades de una buena rutina de ejercicio. Por eso aquí te contamos que necesitas para que obtengas el resultado deseado.

Mito # 1: 
“Sudar mucho ayuda a perder peso”: FALSO

Muchas personas piensan que con sudar se pierde peso y por eso, en ocasiones, recurren a fajas o se cubren con ropa gruesa. También acuden al sauna durante varias horas con la intención de sudar lo máximo, porque creen que cuanto más suden más peso perderán y no es así.
Esta práctica es errada ya que no sólo se pierde peso sino agua, la cual deshidrata a el cuerpo e impiden quemar grasa.

Mito #2:
“No es necesario tomar agua durante los ejercicios”: FALSO

Para todos los deportistas lo ideal es mantenerse hidratado. Por lo cual debe tomar agua antes, durante y después de cada rutina de ejercicios. Algunos expertos recomiendan tomar algún tipo de bebida hidratante para estar hidratado. Lo mejor es no esperar tener sed para beber agua.

Mito #3:
“Es igual dos horas de ejercicio en un día que una hora durante tres días a la semana”: FALSO

Es mejor entrenar menos tiempo pero con más intensidad. Es decir, lo ideal es entrenar entre 20 y 60 minutos durante tres días a la semana, sobre todo para los principiantes, y distribuir los ejercicios en la semana para que el organismo se acostumbre.

Mito #4:
“Si se practican ejercicios durante la noche, se altera el sueño”: FALSO

La práctica de actividad física causa hinchazón en los músculos, por tal, al finalizar el ejercicio es importante relajarse. Si el entrenamiento se dio normalmente no hay razones para poder conciliar el sueño, por el contrario, el cuerpo se siente más relajado al dormir después de una rutina de ejercicios. 

Mito #5:
“Para bajar la barriga hay que hacer abdominales”: FALSO

Si lo que quieres es bajar el volumen de la panza debes hacer ejercicios aeróbicos, los cuales permiten quemar la grasa localizada. El trabajo de las abdominales es tonificar y afirmar los músculos, pero no ayudan a que se reduzcan.

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