Con la masificación de la cultura fitness, un sinnúmero de actividades se abren paso entre los deportistas, una práctica del atletismo ha tomado fuerza en Medellín. Retrorunning, backward running o simplemente, correr hacia atrás es una disciplina que está cuajando en la comunidad.
El trote hace parte fundamental en la vida de los aficionados y deportistas que quieren un estado de salud óptimo y a la vez tener una figura envidiable, sin embargo una modificación de este ejercicio se ha empezado a ver con más frecuencia en los escenarios deportivos de Medellín.
El retrorunning tiene sus orígenes a comienzos del siglo XX, cuando algunos boxeadores y luchadores olímpicos de la época lo utilizaban como parte de su entrenamiento.
Libardo Hoyos, técnico del atleta antioqueño Rafith Rodríguez, indicó que esta práctica puede trabajar músculos que no se desarrollan plenamente en la marcha natural, como los isquiotibiales, los glúteos, los gemelos y el bícep femoral.
El entrenador de atletismo de velocidad de la Liga Antioqueña, Raúl Díaz, afirmó que utiliza esta modalidad como parte de los entrenamientos, porque mejora el equilibrio, el apoyo y la zancada de los deportistas.
Esos son algunos de los beneficios para los atletas profesionales, sin embargo en Medellín el retrorunning también es practicado por deportistas aficionados que resaltan sus bondades.
“Como uno no está mirando para donde corre, el retrorunning exige recordar la ruta, estar pendiente del terreno y tener todos los sentidos activos para evitar accidentes, es una conexión entre cuerpo y mente que no se consigue con ninguna otra disciplina” afirma Manuela Villada, quien conoció esta práctica en uno de los gimnasios de la ciudad.
Estudios realizados por la Universidad de Milán y la de Cardiff en Gales, demostraron que el retrorunning disminuye el riesgo de lesiones en la rodilla, debido a que sus desplazamientos son más cortos y requieren menos esfuerzo de esta zona del cuerpo.
Entre otras ventajas para los deportistas aficionados o para quienes quieren perder peso está que el backward running ayuda a quemar casi el doble de calorías que en un trote tradicional. Libardo Hoyos explica que esto se debe al esfuerzo y a que la velocidad de desplazamiento es más lenta: “A mayor intensidad, mayor gasto energético”.
Pero como en todos los ejercicios, es necesario tomar precauciones ya que por tratarse de un movimiento del que no se está acostumbrado, podría generar otro tipo de problemas como contracturas musculares y lesiones cervicales.
César Torres, médico deportólogo de la Universidad Pontificia Bolivariana, afirmó que como es un movimiento antinatural podría generar afectaciones físicas como tendinitis en los músculos que cumplen mayor intensidad y dolores de espalda.
No obstante, destacó que el ser humano siempre está buscando un cambio a la monotonía de cualquier actividad y que es posible adaptarlo a todo tipo de prácticas, aunque en este caso, con algunos riesgos.
Entre las recomendaciones para practicar el retrorunning están las de un calzado adecuado, hacerlo en un lugar seguro libre de obstáculos y en la medida de lo posible, con el acompañamiento de un entrenador.
Comentarios ()