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Trucos prácticos para liberar la mente

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La psicóloga especialista en arte- terapia, Victoria Nazarevich, brinda consejos para quienes están siendo victimas de una mente ruidosa, emociones invasoras, que no permiten la concentración ni la tranquilidad, todo esto evitando el estrés de juzgarse a sí mismo.

La propuesta es a través de la arte-terapia, un tipo alternativo de terapia, su gran diferencia es que los procesos comunicativos que aplica no contienen palabras, sino que son a través de creaciones artísticas. 

A continuación una lista de los padecimientos y su solución artística.

Si estás cansado, dibuja flores.
Si estás enojado, dibuja líneas.
Si te duele algo, esculpe.
Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
Si estás triste, dibuja un arcoíris.
Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
Si estás preocupado, practica origami.
Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
Si estás desesperado, dibuja caminos.
Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.
Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

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