Debido a los cambios por la pandemia del COVID-19 y al requerimiento de estar en cuarentena muchos pueden experimentar estrés.
Según el neurólogo de Mayo Clinic, el doctor Joseph Sirven, los pacientes con afecciones neurológicas crónicas son especialmente susceptibles a los efectos del estrés. “El mismo órgano —el cerebro— que causa los problemas de epilepsia y migraña es el mismo órgano que usted usa para pensar, para sentir, y no debe ser sorpresa que, si hay ansiedad o estrés, como hay en estos tiempos, eso también puede aumentar el riesgo para tener más migrañas, y ataques epilépticos,” señala Sirven.
A continuación 5 sugerencias para reducir el estrés y disminuir la ansiedad:
- Cuidarse bien a través de una alimentación saludable, estar hidratado y dormir lo suficiente, por lo menos 8 horas diarias.
- Limitar la cantidad diaria de noticias. Constantemente hay un bombardeo con noticias negativas acerca del nuevo coronavirus, es importante que se distancie de ellas por su salud mental.
- Hacer ejercicio. La actividad física es un aliado importante para mantener controlado el estrés. 30 minutos diarios de alguna actividad que ponga a su cuerpo a moverse generará aspectos positivos en su día a día.
- Practicar la meditación. Esto ayuda a descansar y relajar la mente, reduce la presión sanguínea, mejora la memoria y la estabilidad emocional. Facilita y mejora la calidad del sueño y relaja la tensión muscular.
- Mantener un abastecimiento suficiente de medicamentos, comida y otras necesidades.
En caso de tener síntomas de depresión o ansiedad, afecciones que son más comunes en las personas con complicaciones neurológicas, busque ayuda con su médico de cabecera, psicólogos o psiquiatras, seguramente podrán ayudarlo.
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