Distintos problemas de salud pueden generarse en las vacaciones debido al cambio de rutina. Los expertos recomiendan tomar precauciones y crear conciencia sobre los problemas que se presentan durante y después de este descanso.
Algunos cambios en la rutina como los largos trayectos en aviones, carros o buses, los alimentos no usuales, la exposición al sol y el consumo de alcohol, pueden ocasiones enfermedades como dolores cervicales y de columna, gastroenteritis, gastritis, insolación, deshidratación, mala circulación, hipoglicemias, cefaleas, espasmos musculares y aumento del colesterol entre otros.
María Claudia Rincón, Asesora Fisioterapeuta de Locatel, explicó que hay elementos que no se pueden olvidar al salir de viaje para evitar el deterioro de la salud.
Estos son algunos de esos elementos:
1. Cojín Cervical, para un buen dormir durante los trayectos de viaje
2. Medias de compresión, para mejorar la circulación en las piernas
3. Mancuernas, para ejercitarse
4. Bloqueador solar
5. Pastilleros
6. Buena hidratación
7. Snacks saludables
8. Repelente de insectos
9. Botiquín de primeros auxilios
10. Elementos de higiene y cuidado personal
Para Rincón, el bloqueador es uno de los elementos más importantes. "Es el producto más importante para la piel, para reducir los efectos nocivos de los rayos UVA del sol, los cuales causan manchas y sombras que envejecen la piel. No importa si su destino es a clima frío o cálido, es necesario usar un bloqueador sin grasa, con factor de protección solar mayor a 30, el cual se debe aplicar 20 minutos antes del maquillaje o la exposición al sol, cada tres horas".
Otros dos elementos que son funcionales en las vacaciones son el cojín cervical y las medias de compresión, para los viajes largos.
Así mismo, es importante llevar siempre un botiquín que incluya los medicamentos recetados que pueda necesitar y vitaminas, analgésicos, laxantes, antiácidos, medicamentos para el mareo, curitas o cintas adhesivas.
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