Lo que hacen 30 minutos de ejercicio al día

05 de abril de 2019 12:00 AM
Lo que hacen 30 minutos de ejercicio al día
Mantener un estilo de vida activo y saludable puede volverse todo un reto.

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El sedentarismo se ha convertido en uno de los más grandes enemigos de la humanidad. Según la Organización Mundial de la Salud, la inactividad es la principal causa de aproximadamente el 25% de los cánceres de colon y mama, un 27% de los casos de diabetes y un 30% de los casos de cardiopatía isquémica.

“El sedentarismo, la falta de descanso, la mala alimentación, el estrés y la poca actividad física, sumando a la constante contaminación, afectan nuestro estado físico y mental”, declaró Juan de Dios Victoria, de Smart Fit Colombia. Tenga en cuenta que con el ejercicio:

Mejora el humor
y estado de ánimo
Con un mejor estilo de vida puede alcanzar relajarse, haciendo que el cuerpo simplemente se sienta bien consigo mismo y pueda descansar plenamente. Dormir un promedio de ocho horas diarias está asociado a un mejor crecimiento y a un menor riesgo de hipertensión y envejecimiento temprano. El ejercicio aumenta la productividad, el buen estado de ánimo y la seguridad. Ayuda a reducir los accidentes causados por la somnolencia. “Cuando hace ejercicio el cuerpo produce endorfina, la hormona de la felicidad, y serotonina, hormona que es capaz de mejorar el estado de ánimo”, agrega el experto.
Gozará de mejor salud
Mantener un estilo de vida saludable reduce las posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivela los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además, contribuye a disminuir la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el cáncer, alzhéimer, etc.
El estado físico mejorará
Las personas físicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida, padecen menos limitaciones que normalmente se asocian con las enfermedades crónicas y el envejecimiento, además, tienen una mayor esperanza de vida. Al realizar habitualmente una actividad o ejercicio físico, se puede vivir en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.
Comerá mejor
Lo que se come y la cantidad en que se consume ciertos alimentos sin duda está estrechamente relacionado con la salud, por lo tanto una nutrición equilibrada dará un pase directo al bienestar. Más allá de la pérdida de peso, una alimentación saludable lo hará sentir bien y alejará de la posibilidad de contraer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, entre muchas más.
Mejora su cerebro
Al pasar de los años, las habilidades motoras van perdiendo nitidez. Por eso, es necesario realizar actividades físicas y mentales y llevar una alimentación sana para reducir el deterioro de la memoria y otras funciones vitales cerebrales. De acuerdo al informe de la OMS, el alzheimer y otras demencias ocupan el séptimo puesto en la lista de las 10 principales causas de muerte en el mundo, con 1.5 millones de personas fallecidas en el 2015.

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