Diciembre es uno de los meses más esperados por todos, pues la celebración de las novenas, los viajes, las cenas de Navidad y Fin de Año y los encuentros con familiares y amigos, son espacios que muchos quieren disfrutar.
Para los amantes de la actividad física, en ocasiones tanta celebración y encuentro provoca que las rutinas diarias se afecten, no solo por alguno que otro pecado comestible sino por las trasnochadas. Esto no está mal siempre y cuando no se llegue a excesos que puedan provocar una subida inesperada de peso.
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Para tratar de controlar todo esto varias empresas recomiendan alguna acciones muy sencillas y dan truquitos en los que la tecnología también nos puede dar una mano. Hoy, con la ayuda de Huawei, te contamos algunos.
1. La moderación es la clave
El cuidado de la salud no se basa en restricciones, sino en un mantenimiento equilibrado de los hábitos y las costumbres. Normalmente, las personas temen en consumir los alimentos que se les antoje, un error, pues puedes comerlos pero sin extremismos.
Tratar de comer ligero durante el día e ingerir proteínas y vegetales. Las harinas y azúcares pueden pasar a un segundo plano aunque como estamos en el mes que estamos, no está de más consentir el gusto con uno u otro buñuelito, sin excederse.
2. Mantente activo
Es clave y aunque no está mal que en las celebraciones decembrinas le bajes a las rutinas de ejercicio acostumbradas, el error sería abandonar la actividad física por completo.
Para ello puedes valerte de aplicaciones en tu celular que te ayudan a monitorear tu calidad de sueño, tu ritmo y sobre todo a medir el esfuerzo que haces, si lo que deseas es bajarle un poco a las revoluciones sin detenerte por completo. El llamado descanso activo que tanto recomiendan. Algunas de estas apps que se hayan en varias tiendas de aplicaciones como la de Google, la App store o la App Gallery son:
Home Workout Con la cual no necesitas de maquinas ni accesorios y es una opción ideal para entrenar, te guía a hacer rutinas diarias con tu propio peso corporal. Esta se apoya de animaciones y tutoriales en video con los que puedes practicar calentamientos, estiramientos y ejercicios para el cuerpo completo.
30 day fitness challenge Si definitivamente este año no fue el inicio de tu relación directa con el ejercicio, esta app es la indicada. Un reto de 30 días sería lo preferido por muchos para perder peso de forma efectiva. No te preocupes si hasta ahora estás iniciando en el deporte, cada desafío tiene tres niveles: principiante, intermedio y profesional, y por supuesto puedes escoger entre retos de abdominales, glúteos o cuerpo completo.
Coralys Fit es una plataforma de ejercicios inteligente que reconoce tus posturas y movimientos usando la cámara de tu Smartphone o Tablet, de esta manera te entrega retroalimentación al instante a través de un “Coach Digital Coralia”, que te guiará en cada entrenamiento, corrigiendo y motivándote a mejorar con rutinas evolutivas basadas en tu desempeño.
Encontrar un buen calzado, acorde a tu peso y pisada también es ideal, así como valerse de elementos como los relojes inteligentes o bandas deportivas que ayudan a controlar en tiempo real nuestro ritmo, al tiempo que nos sirven de compañía y dan ánimos ya que en varios podemos llevar nuestra música y conectarla a nuestros audífonos y así no sentirnos aburridos en caso de que necesitemos de música para ejercitarnos.
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