Durante la niñez se desarrolla buena parte de la formación de las personas, además de ser la etapa propicia para generar los mejores hábitos que han de acompañar por el resto de la vida. La buena alimentación, los ejercicios y la disciplina para cumplir los objetivos se ubican en esta preparación.Teniendo en cuenta las malas posturas que también son frecuentes en niños y adolescentes frente a computadores, televisores, juegos de consola y hasta cuando llevan los libros al colegio, se han desarrollado rutinas de ejercicios bajo el método pilates, que ayudan a conocer su cuerpo, su funcionamiento y a mejorar movimientos que traerán múltiples beneficios, indica la instructora y fisioterapeuta María Leonor Sarmiento.El sedentarismo y las malas posturas hacen que los músculos del cuello, pecho y cadera se acorten, al tiempo que pierden flexibilidad, este proceso repercute negativamente en la estructura músculo esquelética en general.Pilates y sus ejercicios dirigidos, se enfoca a la extensión de la columna, flexibilizando los abdominales, los músculos anteriores del cuello, el pecho y la cadera, indica la instructora Sarmiento.
Los ejercicios
El entrenamiento con pilates suele ser muy divertido en los niños, además de ayudar a corregir errores posturales. Un ejemplo claro está en el uso del balón, que implica una apertura torácica y abdominal, liberando de esa manera tensión. Cuando se trata de mantener el equilibrio, el ejercicio se convierte en un reto entretenido.Estos ejercicios de equilibrio son perfectos para que el niño muscule de forma dinámica y aprenda a equilibrar y conocer su cuerpo en constante cambio. Trabajando de manera progresiva, un niño de diez u once años puede llegar a tener un grado de movimiento articular impresionante.
Beneficios
Cuando la práctica se inicia a temprana edad, el cuerpo va a mantener la evolución natural sin alteraciones, no necesita reeducarse con los años.Siempre se va a tener una postura correcta.El buen manejo de la respiración ayuda a aumentar la conciencia y la concentración.Con los ejercicios de estiramiento y descompresión, se logra un crecimiento sano e integral que integra cuerpo y mente.Pilates mejora la coordinación y el equilibrio.Aumenta la fuerza.Mejora el sentido de orientación.Hace el cuerpo más flexible.Previene y corrige lesiones.Aporta disciplina para integrarse a varios deportes.Modela la figura.Ayuda a manejar la ansiedad y el estrés.
