La explanada del Castillo de San Felipe, al frente del monumento de Las Botas Viejas, por poco es insuficiente para albergar a las más de 800 personas que asistieron al Día Mundial de la Actividad Física, evento que fue organizado por el Ider.
Desde las 5 hasta las 7 de la mañana niños, jóvenes, adultos y adultos mayores dijeron sí al ejercicio, a la salud y a la vida.
Los asistentes encontraron varios puntos de hidratación, además una gran tarima, con luces, sonido y pantallas gigantes, aspectos estos que también decoraron de buena forma esta interesante jornada.
Se realizaron secciones de aeróbicos, tae bo, tonificación y rumba terapia, siendo esta última de gran agrado para todas estas personas que se dejaron contagiar con la música y movieron el esqueleto del cuerpo de un lado al otro.
Ellos, los que acudieron al llamado, sudaron la gota gorda. Los asistentes siguieron el paso y las indicaciones de los 32 instructores, que al son de buena música y buen ritmo sirvieron de guías para lograr el disfrute de los cartageneros.
Pero sin duda el momento más emotivo del encuentro fue cuando el público escuchó y bailó hasta más no poder la canción del internacional Don Omar.
Entonces, el coro no se hizo esperar: “La mano arriba, cintura sola, da media vuelta, danza kuduro... No te canses ahora, que esto solo empieza, mueve la cabeza”, decían al tiempo que realizaban un exigente trabajo de coreografía.
La jornada de actividad física buscaba, entre otras cosas, mandar un gran mensaje a la población en la lucha contra el sedentarismo, una de las principales causas de muerte del mundo.
No importó la edad, peso o sexo, pues lo que realmente primó fue la buena disposición de los cartageneros, que dieron una gran demostración de compromiso con su salud y calidad de vida.
La mañana estuvo fresca, pues se pudo disfrutar de un gran clima. El astro rey nunca apareció, brilló por su ausencia, como queriéndole dejar todo el protagonismo a aquellos que se sumaron a esta gran actividad, que fue todo un éxito.
El dato
Basta con empezar a caminar a paso moderado 15 minutos la primera semana, y a partir de ahí aumentar hasta los 30 minutos, para luego ir aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar a 1 hora (o incluso el tiempo que nuestro cuerpo nos permita).
La cifra
54 puntos con los programas de Madrúgale a la Salud y Noches Saludables tiene el Ider en los distintos barrios de Cartagena. La asistencia de las personas es gratuita.
Tenga en cuenta que...
- La falta de actividad física aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de peso. Entre ellas están la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.
- Debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo causa dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.
- El ejercicio físico ayuda a aumentar el estado de ánimo y autoestima, pero el sedentarismo hace que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas.
Opiniones
Víctor Mendoza. 64 años.
“Asisto al programa de Madrúgale a la Salud del punto de Los Calamares. Llevo 15 años haciendo actividad física de manera permanente y gracias a Dios no me duele ni una muela, me siento bien de salud y estoy muy activo”.
Angélica Ochoa. 24 años.
“Desde hace cinco años tomé conciencia de la importancia de la actividad física en el ser humano, pues previene muchas enfermedades. Cuando no hago ejercicios me siento agotada, pero si lo hago me lleno de energías”.
Dwieth Cantillo. 43 años.
“Hace 7 años voy al punto de Madrúgale a la Salud de El Socorro, algo que considero muy saludable. Invito a los jóvenes a que hagan ejercicios, que practiquen deporte y que dejen un poco al lado el internet, que tanto los envuelve”.
Gloria Villamizar. 28 años.
“Si la gente tomara conciencia e hiciera ejercicios con frecuencia evitaría gastar tanta plata en medicina porque la actividad física previene la obesidad, hipertensión y los problemas coronarios, entre otras enfermedades”.
