Sudaron de lo lindo, se divirtieron al máximo e integraron durante el Encuentro de Actividad Física, realizado el pasado sábado en el Centro en la Plaza de la Aduana y que fue organizado por el Ider y Dadis.
A través del ejercicio físico buscaron combatir las enfermedades crónicas no transmitibles y al mismo tiempo fomentar hábitos y estilo de vida saludable en la comunidad de Cartagena.
Los cartageneros cada día entienden más la importancia de cambiar su estilo de vida para minimizar los riesgos de enfermedades.El sedentarismo es la carencia de actividad física de moderada a intensa como la que se realiza en el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardíacas.
María Bernarda Jaraba, de 47 años, fue una de las más activas durante la actividad. “Aquí donde me ves soy instructura de aeróbicos. La actividad fisica mejora la salud, sirve para estar bien de peso, no tener problemas de corazón y de paso para integrarnos entre sí”.
El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales.
Marta Bahoque, de 57 años, de profesión ama de casa, invitó a aquellas personas que no hacen ejercicios a meterse de lleno con la actividad física.
“Todos los días hago una hora y media de ejercicios, a estas alturas no tomo ni un solo medicamento, no tengo problemas de nada y eso en buena parte es gracias a la actividad física, pues ayuda a prevenir enfermedades”, sostuvo.
ÉXITO TOTALLos 58 puntos de los programas Madrúgale a la Salud y Noches Saludables del Ider se dieron cita a este evento.Iván Sanes, director del Ider, aseguró que “esto se logra gracias a nuestro alcalde Dionisio Vélez Trujillo, que siempre ha entendido la importancia de la salud en los cartageneros, por esta razón nos ha dado todo el respaldo. El convenio Dadis-Ider tiene el propósito entregarle múltiples beneficios a la comunidad en cuanto a la calidad de vida”.
Ider y Dadis preparan dos eventos más, uno el 12 de diciembre desde la 7 de la noche en el parqueadero del Coliseo de Combate llamado “Encuentro de Noches Saludables” y otro el 21 del mismo mes con el “Encuentro Madrúgale a la Salud”, que iniciará a las 9 de la mañana en las playas de Bocagrande, frente al Hotel Caribe. ¡HAY QUE HACERLO!Basta con empezar a caminar a paso moderado 15 minutos la primera semana, y a partir de ahí aumentar hasta los 30 minutos, para luego ir aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar a 1 hora para comenzar a combatir en serio el sedentarismo.
LOS RIESGOSHay que tener en cuenta que la falta de actividad física aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de peso. Entre ellas están la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.
Debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo causa dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.
El ejercicio físico ayuda a aumentar el estado de ánimo y autoestima, pero el sedentarismo hace que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas.
A CREAR CONCIENCIAEstar mucho tiempo sentados aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, niveles altos de colesterol y problemas en la columna y las piernas. Este tiempo de cero actividad esta asociado a las horas laborales en las que podemos pasar más de una hora sentados.
Sin embargo, científicos de la Universidad de Indiana descubrieron que caminar cada 5 minutos por cada hora que estamos sentados ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y revierte el daño sufrido en las arterias.
Por eso se debe tomar conciencia y despertar ya. Se debe hacer actividad física como mínimo tres veces a la semana por espacio de al menos 30 minutos.
