Laura Vanesza revela cómo convivir con un trastorno de ansiedad

Laura Vanesza Arévalo Paternina, mejor conocida como Laura Vanesza, es una destacada locutora cartagenera que ha consolidado una exitosa carrera en la radio. La cartagenera estuvo en entrevista con ‘Si te contara’ el videopódcast de El Universal que entrevista a famosos, espacio en el que reveló detalles desconocidos de su vida privada.

Uno de ellos fue la lucha que enfrenta contra la ansiedad, una condición que a temprana edad le pasó factura y que la llevó a buscar ayuda profesional. Laura Vanesza recuerda que durante sus años de juventud sufría de constantes desmayos y al despertar se encontraba a sí misma en la camilla de un hospital.

Para la locutora lo más difícil de enfrentar la situación fue no poder darle nombre a aquello que sentía pues en ese momento la salud mental no era un tema que estuviera sobre la mesa. Por eso, acudió durante varios años al médico sin saber qué le producía tanto malestar. Le puedo sugerir: Laura Vanesza: “De mil amigos me quedaron dos cuando salí de la radio”

“Yo empecé a tener episodios de ansiedad durísimos cuando tenía 16 años por la misma naturaleza de que era muy joven y tenía que trabajar para ayudar a mi mamá porque claramente no teníamos quién nos mantuviera” por eso, desde joven empezó a trabajar como vendedora de zapatos en el Centro Histórico, sin embargo lo que nunca imaginó fue que los desmayos que sufría constantemente eran una señal de su cuerpo.

Tal preocupación la llevó a sufrir ataques de ansiedad:

“Me empezaba a dar un dolor en el pecho y yo pensaba ‘ya viene’ y me empezaba a ahogar, me faltaba el aire. Cuando me daba cuenta me despertaba y estaba en el hospital (...) Eso me pasaba una vez al mes y hubo un momento en que el médico me dice ‘si la demoran un poquito más... chao’. Cuando escucho decir eso al médico yo digo ‘ve, me voy a morir’”.

En ese momento decidió que debía empezar a trabajar por su salud mental, un camino que la ha llevado no a dejar de atravesar crisis de ansiedad, pero si a saber gestionar sus emociones de una mejor manera. Le puedo sugerir: Si te contara: Laura Vanesza expone su lado más íntimo

Ansiedad: una compañera invisible

Experimentar ansiedad de manera ocasional es algo común en la vida. Sin embargo, las personas que padecen trastornos de ansiedad suelen enfrentarse a preocupaciones y miedos excesivos en relación con situaciones cotidianas. Estos trastornos se caracterizan por episodios recurrentes de ansiedad extrema y miedo o terror, que pueden alcanzar su punto máximo en cuestión de minutos, lo que se conoce como ataques de pánico.

La ansiedad y el pánico resultantes interfieren significativamente con la vida diaria, son difíciles de manejar, no se corresponden con el peligro real y pueden prolongarse por mucho tiempo. Los síntomas pueden comenzar en la niñez o adolescencia y persistir en la adultez. Le puedo sugerir: Así es la ansiedad, enfermedad que ha sufrido Miss Universo, Sheynnis Palacios

Síntomas

De acuerdo con la Clínica Mayo, los síntomas característicos al padecer de ansiedad son los siguientes:

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
• Aumento del ritmo cardíaco
• Respiración acelerada (hiperventilación)
• Sudoración
• Temblores
• Sensación de debilidad o cansancio
• Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• Tener problemas para conciliar el sueño
• Padecer problemas gastrointestinales (GI)
• Tener dificultades para controlar las preocupaciones
• Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Terapia: una aliada contra la ansiedad

De acuerdo con Medline Plus, la psicoterapia, dirigida por un terapeuta capacitado, se ha convertido en un recurso fundamental para las personas que enfrentan trastornos de ansiedad.

Este enfoque terapéutico permite a los pacientes aprender estrategias efectivas para manejar y reducir su ansiedad, ofreciéndoles una mayor comprensión de las causas de sus miedos y preocupaciones, lo que a su vez les proporciona un mayor control sobre su bienestar emocional. Le puedo sugerir: Día de la Salud Mental: señales para reconocer si tienes un trastorno

Uno de los enfoques más comunes y eficaces en el tratamiento de la ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta modalidad terapéutica ayuda a los pacientes a explorar la relación entre sus pensamientos, comportamientos y síntomas, con el objetivo de modificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad.

La TCC suele estructurarse en un número determinado de sesiones, durante las cuales los pacientes aprenden a identificar y corregir percepciones distorsionadas sobre situaciones estresantes, como las interacciones sociales o los desafíos de la vida cotidiana.

8 consejos para convivir con un trastorno de ansiedad

1. Mantener una dieta equilibrada: alimentarse de manera saludable contribuye al bienestar general.
2. Seguir una rutina diaria estable: tener un horario regular ayuda a crear un sentido de orden y control.
3. Salir de casa diariamente: la exposición al aire libre puede tener efectos positivos en el estado de ánimo.
4. Realizar actividad física: incluso una breve caminata de 15 minutos al día puede ser beneficiosa.
5. Evitar el alcohol y las drogas: estas sustancias pueden exacerbar la ansiedad.
6. Hablar con seres queridos: compartir las preocupaciones con amigos o familiares puede proporcionar alivio y apoyo.
7. Participar en actividades grupales: involucrarse en actividades colectivas puede fortalecer las conexiones sociales y reducir el aislamiento.
8. La combinación de psicoterapia, cuidados personales y el apoyo de una red social sólida puede marcar una gran diferencia en la gestión de la ansiedad, permitiendo a quienes la padecen vivir una vida más equilibrada y plena.