Estas tres áreas del cuerpo necesitan igual atención en nuestra rutina de belleza. Consejos para mantenerlos bonitos, tonificados y saludables. CUELLO: EL OLVIDADO DE LA BELLEZA Es una de las zonas más vulnerables y a la vez quizá la más olvidada en nuestro ceremonial de limpieza, hidratación y nutrición de la piel. El resultado de ese descuido suele ser dramático y, lo más importante, revelador: la mayoría de expertos en belleza aseguran que no hay mejor manera de conocer la edad de una mujer, que mirando su cuello. Esta área tiene pocas glándulas sebáceas y un bajo sostén muscular, lo cual hace que el cuello sea una de las partes del cuerpo más expuestas al envejecimiento prematuro, a la pérdida de elasticidad y a la fácil aparición de arrugas, especialmente las de forma de collar o llamadas comúnmente "anillos de Venus", así como al ‘descolgamiento’ del contorno facial. La rutina de belleza y cuidado del cuello es de tipo preventivo y debe comenzar temprano, hacia los 20 a 25 años. La clave es nunca olvidar esa zona del cuerpo y convertir su cuidado en una obligación diaria. Esto permitirá demorar mucho más la aparición de los primeros signos de envejecimiento. Le decimos cómo lograrlo: 1. ¡Relajación!, perfecta para tonificar El cuello es uno de los puntos neurálgicos más delicados de todo el cuerpo y por eso los expertos no recomiendan trabajarlo como un músculo. Las pesas no son recomendables si de tonificar se trata; por el contrario, lo mejor es realizar movimientos suaves, que ayuden a reducir la tensión en esa zona. 2. Limpieza y exfoliación Incluya esta área en su rutina de limpieza y exfoliación. No sólo la mantendrá libre de impurezas sino que le ayudará a retirar las células muertas. 3. Humectación Mantener el cuello humectado es primordial si quiere prolongar su apariencia juvenil. Aplíquese dos veces al día una buena crema humectante (mucho mejor si es específica para el cuello), con masajes suaves y movimientos ascendentes. 4. Agua fría y caliente Los baños alternados de agua caliente y fría son una excelente opción para fortalecer el tejido del cuello. Además son una forma segura de tener una linda línea del busto. 5. Protección solar La aplicación del protector solar también debe extenderse al cuello y escote, pues la sobreexposición solar es uno de los factores que acelera el envejecimiento prematuro. 6. Dormir bien Esta es una de las claves para mantener la belleza del cuello. Evite utilizar almohadas muy altas, pues pueden estimular la aparición de la temible doble papada. SENOS: VÍCTIMAS DE LAS HORMONAS Dicen que no hay mejor aliado de la feminidad que el pecho. Esta zona siempre será una de las más valoradas en la estética femenina y quizá por ello todas queremos mantener unos senos firmes y bellos. Sin embargo, esto no siempre resulta ser tan sencillo, pues su apariencia se ve afectada por los cambios hormonales, el ‘sube y baja’ en el peso y hasta en etapas como la pubertad, el embarazo, la lactancia y la vejez, en las cuales los músculos pectorales se expanden y se contraen, perdiendo tono y elasticidad. La buena noticia es que existe un arsenal de trucos que permite mantenerlos bellos, sin necesidad de recurrir al quirófano. Lo importante es que estos consejos se mantengan como parte de los hábitos de belleza, incluso desde la adolescencia: 1. Escoja un buen sostén. Muchas mujeres no saben qué tipo de brasier deben usar. Tener en cuenta la talla y el número de la copa es fundamental si se quiere prevenir dolores e incluso evitar la formación de endurecimientos que pueden confundirse con tumores. 2. Prepare su piel Durante la pubertad, la piel es tersa porque el pecho está en pleno desarrollo. Sin embargo, una mala hidratación puede causar problemas de flacidez y estrías durante la distensión del busto. Es recomendable realizar una exfoliación una o dos veces por semana y aplicar cremas hidratantes especializadas para brindarle elasticidad. 3. La postura, esencial Mantenerse erguida no sólo es un buen ejercicio para su espalda, además le ayudará a mantener el busto en el lugar indicado. 4. Agua caliente, ¡evítela! Los baños demasiado calientes son enemigos número uno de la belleza de sus senos, pues hacen que la firmeza desaparezca. Así que opte por darles, al finalizar la ducha, un poco de agua fría. 5. ¡Cuidado con el sol! Recuerde que la piel de los senos es mucho más frágil que la del resto del cuerpo. Por esto no se debe sobreexponer al sol. Nunca olvide el protector solar en la línea del busto antes de salir de casa. 6. Dieta saludable. Una dieta equilibrada evitará los cambios constantes de peso, causantes de la flacidez. No haga dietas excesivas y procure bajar de peso de una manera paulatina. 7. Mucho deporte Los deportes también juegan un papel muy importante en el momento de trabajar el área del pecho. La recomendación de los preparadores físicos es hacer actividades que, como la natación, ayudan a mantener un pecho firme. EN EL EMBARAZO, DUPLIQUE SUS CUIDADOS Los cambios en este periodo son notables y aún más si del pecho se trata. El aumento en la producción de hormonas y la producción de leche son algunos de los factores que hacen a los senos más sensibles. Sin embargo, esta no es la única secuela para su pecho: la flacidez y estrías también se deben evitar: - Hidratación. En el estado de embarazo no todos los productos son aconsejables, así que deberá preguntarle a su médico especialista, quien le recomendará una buena crema hidratante y tonificadora. - Agua fría. Si a usted no le gusta terminar su baño con un poco de agua fría y menos en esta zona, le recomendamos que les dé masajes con un cubito de hielo por lo menos tres veces por semana. Esto ayudará a mantenerlos firmes. - Un brasier específico. Durante esta etapa es importante utilizar un sostén especial para embarazadas. Asesórese bien y seguro evitará problemas de caída y flacidez. ABDOMEN PERFECTO: ¡UN RETO! Aunque para muchas mujeres tener un abdomen plano es casi imposible, no hay tal: sí es posible lograrlo. ¿Cómo? Una buena alimentación, siempre postura correcta y mucho ejercicio, le ayudarán a conseguir unos abdominales tonificados. 1. Disminuya el consumo de alimentos ricos en calorías. Mantenga una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y agua. Disminuya significativamente aquellos alimentos que proporcionan azúcares simples como los postres, chocolates, embutidos y fritos. 2. No haga sacrificios excesivos. De acuerdo con nutricionistas y preparadores físicos, si usted pierde grasa rápidamente existe un ciento por ciento de posibilidades de que vuelva a engordar. ¡Recuerde! Puede comer de todo, en pocas cantidades, y con más tomas de las habituales. 3. Mucho ejercicio. Es fundamental a la hora de disminuir abdomen. Aunque usted puede llegar a perder peso tan sólo modificando sus hábitos alimenticios, lo mejor es complementar con actividades cardiovasculares de alto impacto por un mínimo de 45 minutos diarios; éstas no sólo le ayudarán a acelerar el metabolismo considerablemente, sino que mejorarán la parte cardiovascular. MÁS RECOMENDACIONES - Salga a correr. Esta es una de las actividades básicas más productivas y disponibles. Consulte a su médico si presenta alguna molestia o enfermedad que no le permita realizar ese ejercicio. - Monte en bicicleta. Es una de las mejores actividades cardiovasculares. - Taewoo o Kit boxing. Liberan mucha adrenalina, logrando que aumente el rendimiento, lo cual implica una quema de grasa adicional. - Aprenda a respirar. Aunque no lo crea, ejercicios como meditación, yoga o Pilates ayudan a mantener el tono muscular abdominal por medio de la respiración. No lo dude más y comience a practicarlos. - ¡Mucha agua! Dos litros de agua al día y un vaso antes de cada comida le darán sensación de llenura, evitando que coma en exceso. ¡RECUERDE! Si la grasa acumulada en esta zona es demasiada, aunque fortalezca los músculos, los abdominales no se podrán ver. Así que debe comenzar a quemar esa grasa. El hecho de hacer “mil” abdominales al día no le permitirá tener un abdomen perfecto, pues si bien está fortaleciendo estos músculos, no está quemando la grasa de la zona. Sin embargo, si sus músculos se encuentran fortalecidos, una buena parte del camino está ganada, pues le ayudará a tener un metabolismo mucho más rápido. LAS ESTRÍAS…; SUS PEORES ENEMIGAS Uno de los mayores temores que tenemos en cuestiones estéticas tiene que ver con la aparición de estrías: esas pequeñas marcas que comienzan a aparecer generalmente cuando nuestro cuerpo sufre variaciones bruscas de peso. Y aunque esta es la causa más común, la disposición genética y los cambios hormonales también influyen en su origen. Es una condición que aqueja a todos, pero las mujeres somos mucho más vulnerables que los hombres, y los brazos, caderas, pecho y abdomen son sus sitios preferidos. Aunque muchos insisten en que no hay manera de prevenirlas, los siguientes consejos pueden evitar su aparición “en masa”: - Más ejercicio. Una buena musculatura abdominal protege a su piel de las tensiones. - Evite las variaciones en el peso. El ‘sube y baja’ de la báscula ocasiona graves daños en nuestra piel. - Hidrate su piel. La piel necesita elasticidad y humedad, así que no hay mejor consejo que mantenerla hidratada. Beba mucha agua y utilice diariamente una buena crema hidratante. - Dígale adiós al cigarrillo. Es uno de los principales enemigos de la piel, pues la debilita, haciendo que la aparición de estrías sea más frecuente.
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