El 6 de abril es una fecha que quedó establecida desde el 2002 cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS), mediante una resolución instó a los Estados Miembros a la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o Move for Health, con el objetivo de promover la actividad física para conseguir buena salud y bienestar.
En Cartagena, en la mayoría de los barrios, son muchos los jóvenes y adultos que hacen ejercicios con frecuencia. ¿Pero qué ganan con esto?
Anita Balseiro, una amante de los ejercicios, aseguró que: “la actividad física en los seres humanos es de gran importancia, debido a la salud tanto física como mental, previniendo así enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión. Nos ayuda a permanecer activos con energía, sentirnos muy bien, debido a la hormonas que liberamos a diario: serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina. Lograr un ritmo de vida no solo es benéfico para todo nuestro cuerpo sino que también nos ayuda a ser más eficientes”.
- La falta de actividad física aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de peso. Entre ellas están la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos. Lea aquí: Actividad física, la mejor ‘arma’ del mundo en la lucha contra el sedentarismo
- Debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo causa dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.
- El ejercicio físico ayuda a aumentar el estado de ánimo y autoestima, pero el sedentarismo hace que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas.
Basta con empezar a caminar a paso moderado 15 minutos la primera semana, y a partir de ahí aumentar hasta los 30 minutos, para luego ir aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar a 1 hora (o incluso el tiempo que nuestro cuerpo nos permita).
La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardíaca e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular.
La persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir arterioresclerosis, hipertensión y enfermedades respiratorias. El sedentarismo contribuye a acentuar los efectos de otros factores de riesgo como la obesidad, la hipertensión o el colesterol y eso está comprobado científicamente comprobado.
Desde las 6 de la mañana, el Ider tendrá puntos de actividad física de Madrúguele a la Salud en el Parque Lineal de Crespo, cancha de Alto Bosque y La Ermita en el Pie de la Popa. Esos puntos son gratis todos los días.
Desde las 6:30 p.m. hay actividad física en Noches Saludables en Crespo Parque El Cangrejo y estadio de Atletismo Campo Elías Gutiérrez.