Las deudas contraídas con los gastos extra de las fiestas navideñas, el clima invernal de algunos países y los propósitos del nuevo año que algunos ya han empezado a incumplir son factores que, supuestamente, hacen del tercer lunes de enero el día más triste del año.
¿Es esto cierto? En realidad, el ‘Blue Monday’ (’Lunes Triste’ en inglés) no tiene ningún respaldo científico. Se trata de una fórmula creada por el investigador de la Universidad de Cardiff, Cliff Arnall, bajo el patrocinio de una agencia de viajes. Lea aquí: ¿Te entristecen los días grises?, no es un capricho: mira la explicación
Arnall tuvo en cuenta los parámetros económicos, cronológicos y climatológicos anteriormente mencionados para determinar cuál era el peor día del año, con motivo de una campaña publicitaria.
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Si bien, puede que sea cierto que muchas personas estén pasando por un momento difícil justo ahora, fenómenos virales como el ‘Blue Monday’ han conseguido hacerse un hueco los calendarios de muchos, siendo tenidos en cuenta al punto de lograr modificar la conducta de personas que quizá han gozado de un buen estado de ánimo últimamente. Lea también: Ojo con la salud mental: 4 famosos colombianos que se han retirado de las redes
Esto lo señala la psicóloga Pilar Conde, reconocida por su dirección técnica de las Clínicas Origen, explicando el efecto de la Profecía Autocumplida.
“No solo tiene que ver con nuestro poder de sugestión, sino con cómo ese poder de sugestión nos puede llevar a realizar acciones que finalmente cumplan un pronóstico negativo”, comentó Conde, quien señala que este día más triste del año no existe. Le puede interesar: ¡Saca tus emociones! Conoce los 10 beneficios de llorar
Y añadió: “Comentar sobre el Blue Monday en redes sociales o en las noticias, también puede afectar a quienes se encuentran en mitad de un proceso depresivo, pues puede acrecentar la sensación de falta de control sobre sus emociones”.
9 consejos
Aunque ya se conocen las bases publicitarias del ‘Blue Monday’, cuyo único objetivo es conseguir viajes, es pertinente aprovechar la fecha para profundizar en la tristeza como un sentimiento que va más allá de este lunes, cualquier lunes, y que conviene tomar en serio.
A continuación te damos 9 consejos para combatir la tristeza:
Come bien y apuesta por el chocolate negro. Algunos alimentos favorecen la secreción de serotonina y endorfinas, dos neurotransmisores importantísimos en el estado de ánimo. El chocolate, los arándanos, el salmón, así como las frutas y verduras en general son algunos de ellos.
Descansar adecuadamente te permitirá sentirte más tranquilo y relajado. La falta de sueño provoca depresión y ansiedad. No solo es importante la cantidad, sino la calidad del mismo. El periodo perfecto para adultos oscila entre las siete y ocho horas como mínimo. Procura que las sábanas sean suaves, que la habitación esté oscura y correctamente ventilada, que no haya ruidos, ni haga demasiado calor. Siga leyendo: Hábitos claves para prevenir la ansiedad y la depresión
Haz ejercicio. Liberarás endorfinas y te permitirá mantenerte en forma. Esto influirá positivamente en la percepción de tu imagen corporal, más allá de los beneficios físicos en sí mismos.
Reflexiona. Es la mejor manera de darse cuenta de los problemas y el primer paso par atajarlos. Dedícate un tiempo de soledad y disfruta de ella.
Sube la música. Según una investigación de la Universidad de Manchester, subir el volumen de nuestro reproductor de música libera endorfinas, las mencionadas hormonas de la felicidad.
Explota tu creatividad. Es una forma de expresión silenciosa. Puedes valerte del arte, de la música, de la escritura, etc. Le recomendamos leer: Ser infeliz y solitario envejece más que el tabaco, según estudio
Rodéate de gente alegre. Sí, porque el buen humor y hasta la sonrisa se contagian.
Apuesta por una causa noble. Ayudar a los demás de manera altruista te ayudará a sentirte útil y satisfecho contigo mismo. Aprovecha el ‘Blue
Monday’ para apuntarte a alguna organización benéfica.
Cambia de escenario. Viaja, haz una escapada. Cambiar de rutinas momentáneamente nos hace más felices. Y hasta reduce las posibilidades de sufrir un ataque al corazón.