Una nutrición equilibrada desempeña un papel central en el mantenimiento de una buena salud dental a lo largo de la vida. Desde los primeros años hasta la tercera edad, la alimentación influye directamente en la fortaleza, estructura y bienestar de nuestros dientes y encías. Expertos señalan los alimentos estrella para cultivar una sonrisa duradera y saludable.
Durante años se ha afirmado que “somos lo que comemos”, una máxima que resuena con particular importancia cuando se trata de la salud dental. El impacto de la nutrición en la salud dental es una sinergia que se establece desde la infancia y se prolonga a lo largo de toda la vida, forjando una relación intrínseca entre la dieta y la salud bucodental. Lea aquí: ¿Le sacas espacio al sexo en tu agenda?: expertas recomiendan esta práctica
En la tercera edad
La tercera edad representa un periodo donde los problemas dentales pueden proliferar si no se ha mantenido una nutrición adecuada a lo largo de los años. En esta etapa, una alimentación balanceada puede ayudar a preservar la estructura ósea y prevenir enfermedades orales relacionadas con el envejecimiento.
Alimentos aliados de una salud dental óptima
1. Lácteos: fuente rica de calcio, esencial para mantener unos dientes fuertes y saludables.
2. Frutas y verduras: ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales que promueven la salud de las encías y previenen las caries.
3. Té verde: contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades periodontales.
4. Pescado: rico en ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, beneficiosas para la salud de las encías.
5. Agua: beber agua, especialmente fluorada, puede ayudar a prevenir la caries y promover una buena salud oral.
La salud dental es un reflejo directo de nuestros hábitos alimenticios. Desde la infancia hasta la vejez, una nutrición equilibrada puede ser el pilar de una sonrisa saludable y duradera. Por ello, integrar alimentos beneficiosos para la salud dental en nuestra dieta diaria puede ser una inversión significativa para nuestro bienestar futuro.
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