Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 33% de las personas en el mundo tienen altos niveles de estrés, se habla de la epidemia de los cerebros agotados y personas cansadas, pero que no pueden dormir, sumergidas en pensamientos negativos la mayor parte del día.
La ansiedad afecta a más de 350 millones de personas y, con la pandemia del COVID-19, las alertas por la crisis de salud mental están encendidas. Sin dejar de lado, cómo todo esto afecta distintas partes del cuerpo. Lea aquí: Síndrome del impostor: las causas del trastorno que padece Sofía Petro
Este es el tema central del tercer libro de Blanca Mery Sánchez, magíster en Neurociencia Aplicada a la Felicidad y al Alto Potencial de la Universidad de Valencia.
Se trata de “De ansiosos y agotados a tranquilos y enfocados”, con un método de ocho semanas para combatir la ansiedad y mantener su mundo emocional bajo control.
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Neurociencia aplicada a la productividad
Antes de la pandemia las personas estaban enfocadas en producir, producir y producir, por lo que escribí “El cerebro productivo”, que es neurociencia aplicada a la productividad.
En plena pandemia nació “El arte de pensar bien”, que es una guía para ser resilientes, qué hacer con el equipo, qué hacer conmigo, cómo liberarme de todas las cucarachas que solemos guardar en la cabeza.
Ahora, en “De ansiosos y agotados a tranquilos y enfocados” es una guía, un programa de ocho semanas que está soportado en estudios de importantes universidades en los que me basé para crear este plan. Le puede interesar: ¿Los cambios financieros le generan ansiedad?, esto dicen los expertos
¿Por qué ocho semanas?
Ocho semanas es lo que demora el cerebro en restaurarse. Ese mito de que se logra en 21 no es real, tan sólo generas una cadena neuronal, pero realmente el cambio se da en ocho semanas con todo el paso a paso, que te ayuda a sanar la ansiedad, a gestionar el estrés, y si estás en agotamiento a revertirlo o a prevenirlo, porque es complejo salir de él.
¿Más en pandemia?
Son muchas cosas, el que se agota por pensar en temas políticos, que se empieza a abrumar. También quien se agota por temas financieros, por no estar con la pareja correcta o quien tiene todo resuelto y no tiene propósito o ganas de hacer las cosas, para entrar en un estado de rumiación, que es darle vueltas en la cabeza a un mismo tema. Lea: Más atención a la salud mental: van 281 intentos de suicidio en 2022
La ansiedad es una conducta mental que se vuelve un hábito a través de la repetición y se vuelve automático. Más o menos al día tenemos 90.000 pensamientos y el 80% son negativos, y a la vez, queremos ser prósperos, saludables y felices. Si no trabajamos la salud mental, no lograremos nada de eso.
Salud mental afectada
Hay dos cosas: salud mental y bienestar emocional. La salud mental es cuando eres capaz de saber cuándo se está triste o cuando se está estresado, porque usualmente a todo lo llamamos estrés y no siempre es así.
El estrés es generado por una acción, la preocupación por entregar un informe, pero la tristeza la genera habitualmente el miedo, que es la emoción más frecuente por la incertidumbre en la cual vivimos, y no te da control de nada, genera estrés y apaga el cerebro. Lea también: ¿Qué es la ansiedad climática? Experta le explica
En cuanto al bienestar emocional. A nadie nos enseñaron cómo pasar de estar aterrados a sentirse tranquilos, y ahora vemos en las redes sociales a toda la gente feliz y terminamos sintiéndonos mal porque nos estamos sintiendo mal, nos vemos como desagradecidos con la vida.
De ahí a la depresión tan sólo hay un paso y se requieren medicamentos e ir al psiquiatra.