Salud


¿Quiere tener un bebé? Estos alimentos podrían hacer que crezca sano

Una alimentación saludable es crucial en los primeros años de vida del menor; tenga en cuenta estos consejos para lograr una dieta equilibrada.

REDACCIÓN FARÁNDULA

29 de agosto de 2023 08:29 PM

Cuando se habla de fertilidad, el primer pensamiento suele dirigirse a tratamientos médicos o pruebas especializadas. Pero, ¿qué pasa con la comida que consumimos a diario? Según estudios recientes, existe una relación significativa entre la dieta y la capacidad de concebir.

Alberto Garrido, especialista en fertilidad, comenta: “Hemos observado que las parejas que llevan una dieta equilibrada tienen mayores probabilidades de concebir y de que el embarazo avance sin complicaciones. La nutrición juega un papel vital tanto en la calidad del óvulo como del esperma.” Lea aquí: Música de Mozart puede aliviar dolor en los recién nacidos

La dieta Mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva, ha demostrado ser beneficiosa para la fertilidad femenina. Por su parte, evitar el consumo excesivo de cafeína y de alcohol, así como de alimentos ultraprocesados, puede mejorar la calidad del esperma.

Si busca concebir tenga en cuenta:

Diversificar la dieta: Consumir una amplia variedad de alimentos asegura la ingesta de diferentes nutrientes esenciales.

Priorizar alimentos ricos en antioxidantes: Frutas, verduras, frutos secos y semillas pueden mejorar la calidad del esperma y del óvulo. Lea aquí: ¿Se siente cansado? Podría estarle faltando vitamina D

Evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína: Aunque una copa de vino o una taza de café de vez en cuando están bien, el consumo excesivo puede afectar la fertilidad.

Consultar a un especialista: Si se sospecha de algún problema de fertilidad, además de acudir a un médico, considerar la visita a un nutricionista que pueda ofrecer orientación específica.

Cuidar la alimentación no solo se refleja en el bienestar físico y emocional, sino también en la posibilidad de dar vida. En el camino hacia la paternidad y maternidad, la dieta puede ser un aliado inesperado pero poderoso. La naturaleza agradece cuando la nutrimos correctamente, y en este caso, puede regalar el milagro de la vida.

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