Suicidio: 12 señales de alerta para prevenir un desenlace fatal

Este domingo 10 de septiembre se conmemoró el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, un acto deliberadamente iniciado y realizado por una persona en pleno conocimiento o expectativa de su desenlace fatal. Lea: Día de prevenir el suicidio: Cartagena registra más de 410 intentos en 2023

Todos los días son buenos para prevenir y por esto, te compartimos 12 señales de alerta que, de acuerdo con Angélica Bernal, psicóloga mágister en bioética y profesora de la Universidad Javeriana, evidencian que una persona está teniendo pensamiento suicidas.

Señales de alerta

1. Hablar de querer morir o matarse.

2. Buscar una manera de suicidarse.

3. Hablar acerca de sentirse desesperado o no tener ningún propósito en la vida.

4. Hablar sobre sentirse atrapado o tener un dolor insoportable.

5. Hablar sobre ser una carga para los demás.

6. Aumentar el uso de alcohol o drogas.

7. Actuar ansioso, agitado o imprudente.

8. Regalar posesiones personales.

9. Dormir muy poco o demasiado.

10. Retirarse de actividades regulares o sentirse aislado.

11. Mostrar rabia o hablar de buscar venganza.

12. Mostrar cambios de humor extremos.

Lea: “El que se va a matar no avisa”, un falso prejuicio sobre el suicidio

A estas señales de alerta se suman los siguientes signos de alarma:

1. Presencia de pensamientos, planes o acto de autolesión.

2. Hablar o escribir acerca de la muere o de una sensación de sin salida.

3. Regalar las cosas personales o de valor.

4. Alteraciones emocionales graves.

5. Cambios de humor repentinos y significativos.

6. Desesperanza.

7. Sentimientos de abandono por parte de la su familia y amigos.

8. Retraimiento, aislamiento social y pobre comunicación.

9. Agitación o extrema agresividad.

10. Involucramiento en actividades peligrosas y que pongan en riesgo la vida.

11. Aumento en el consumo de alcohol u otras sustancias psicoactivas.

¿Cómo prevenir?

Si se identifica con alguna de las señales y signos anteriores, tómese el tiempo para cuidar de sí mismo, practique ejercicio, coma saludable y regularmente; duerma al menos 8 horas y evite el consumo excesivo de redes sociales. Lea: Salud mental en Cartagena: ¿Por qué los jóvenes merecen ser escuchados?

Asimismo, intente desarrollar una rutina para mantenerse informado sin ponerse en estado de alerta.

Si usted no atraviesa por estas situaciones, pero ha observado que una persona de su entorno sí, puede ayudarle con las siguientes acciones:

- Favorezca que la persona exprese sus pensamientos y sentimientos.

- Plantéele que ha notado cambios en su comportamiento.

- Motívela a hablar de los que le está pasando.

- Dígale que está ahí para escucharlo, sin juzgar.

- Sugiérale hablar con alguien que le inspire confianza.

- Recomiéndele asistir a su servicio de salud.

- Oriéntele a encontrar información sobre las enfermedades mentales o el consumo de sustancias.

- Hágale saber que no está sola y que las cosas pueden mejorar.

- Incentive sus fortalezas, su posibilidad de cuidar de sí misma.

En su acercamiento con esa persona que presenta señales de alerta o signos de alarma de suicidio tenga en cuidado con estas acciones:

- No interrumpa a la persona mientras cuenta lo que está pasando.

- No la juzgue por lo que haya hecho o dejado de hacer, ni por sus sentimientos.

- No le diga cosas como “no debería sentirse así”, “debería sentirse afortunado de estar vivo”, entre otras.

- No emplee un lenguaje complicado en su comunicación.

- No le hable de sus propios problemas, no de consejos. La idea es que las personas encuentren alternativa a través de la reflexión.

- No haga promesas imposibles.

- No piense ni actúe como si tuviera que resolver todos los problemas de esa persona.

- No minimice lo que la persona le cuenta, evite frases como: “supéralo”, “no seas tan dramático”.

- No se aleje o ignore a la persona.

- No la presione a ir de fiesta, consumir alcohol u otras sustancias psicoactivas.

- Evite decir cosas como el que se va a matar no avisa, porque eso no es cierto.

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Tenga en cuenta que la persona debe sentirse cómoda con su compañía, que usted debe ser empático y activar la red de apoyo más cercana a la persona.

Además, podrán instarla a realizar actividades de acuerdo con sus gustos (bailar, pintar, estar en zonas verdes, etc), fortalecer la parte espiritual según sus creencias y motivarla a asistir a tratamiento terapéutico.