La mayoría de las personas comprenden la importancia de un descanso adecuado para mantener una buena salud, pero pueden no ser conscientes de los errores que pueden afectar negativamente su sueño. Le puede interesar: 9 de junio: Día Internacional de Concientización de la Enfermedad de Batten
Según expertos en el tema, estos son los cinco errores más comunes que se cometen antes de acostarse:
Consumir sustancias estimulantes como café, té, alcohol o tabaco, especialmente durante la tarde o al final del día.
Realizar actividades que requieren un esfuerzo mental intenso en la cama, como ver televisión, jugar videojuegos o usar el celular.
Hacer ejercicio físico en las últimas horas del día, ya que esto puede activar el organismo.
Tomar siestas prolongadas de más de 20 o 30 minutos al finalizar la tarde.
Cenar y luego irse a la cama de inmediato.
Los especialistas señalan que experimentar síntomas como irritabilidad, cansancio y mal humor son consecuencias de una mala noche de sueño, pero los efectos negativos pueden ser aún más significativos. El insomnio puede tener graves repercusiones en la salud, como una disminución en la producción de anticuerpos, lo que aumenta la vulnerabilidad del sistema inmunológico. Por lo tanto, si cometes uno o varios de estos errores, es importante adoptar nuevos hábitos para cuidar tu salud. Lea también: Hablemos sobre los beneficios del sexo oral: ¿prefieres dar o recibir?
Comentarios ()