Las redes sociales se han vuelto parte fundamental de nuestras vidas, por esa razón es importante usarlas de la mejor manera. Estas aplicaciones nos permiten vivir en contacto con el mundo digital, nos relacionamos, incluso, con personas que están al otro lado del mundo. Sin embargo, abusar en el uso de las redes sociales trae consigo algunas consecuencias que podrían afectar la salud mental. Lea aquí: Positividad tóxica en redes: ¿es posible ser feliz todo el tiempo?
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De acuerdo con el Ministerio de Salud, los colombianos pasan más de 10 horas frente a una pantalla cada día, de ese tiempo, 3 horas y 45 minutos son en redes sociales.
Por otro lado, estudios aseguran que uno de cada seis jóvenes experimenta un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. También se demostró que cuatro de cada cinco jóvenes afirman que el uso de las redes sociales les genera ansiedad.
Seguro no lo sabías, pero esa sensación se puede evitar y, si ya la tienes, se puede controlar. Basta con incluir algunos comportamientos a la hora de usarlas para que sea una experiencia entretenida y divertida. Le puede interesar: ¿Cómo cuidar la salud mental de tu hijo?, expertos lo explican
Ante este panorama, hay redes sociales que ya están tomando cartas en el asunto. Una muestra de esto fue la alianza que la red social Kwai forjó en Colombia con la Fundación Sergio Urrego para lanzar una campaña contra el ciberacoso, para crear conciencia sobre problemáticas como las autolesiones, el suicidio y la discriminación.
Así mismo, otras aplicaciones como Facebook e Instagram han establecido algunas medidas que los usuarios pueden tener en cuenta para cuidar su salud mental.
Toma nota:
1. Desactiva las notificaciones. Esta acción podría traer beneficios para tu salud mental, pues muchos de los avisos de estas redes sociales, pueden impedir que disfrutes a plenitud algunas actividades como cenar con tu familia, las clases de la universidad o tu jornada laboral.
Procura no pasar más de 3 horas de ocio en internet. Lea: Síndrome del impostor: las causas del trastorno que padece Sofía Petro
2. Toma un descanso del celular. Puedes tomar un par de días para descansar de las redes sociales. Así podrás dedicar más tiempo a tu pasatiempo favorito, a tu familia o amigos. Las redes sociales están para unir personas, pero un pequeño tiempo fuera te hará bien para descansar tus ojos y mente.
3. Analiza lo que vas a publicar. Procura ser crítico con lo que compartes en las redes sociales, pues reflexionar sobre esto es importante para determinar qué contenido aporta y es útil para tus seguidores si es que quieres crear una comunidad. Debes tener en cuenta que tus acciones en redes sociales afectan a otros usuarios, así que busca siempre que tu contenido repercuta positivamente en los demás. Lea también: ¿Los cambios financieros le generan ansiedad?, esto dicen los expertos
4. Respeta a los otros usuarios. Algunas veces los usuarios suelen esconderse detrás de cuentas falsas para herir a otros. Procura que cada vez que vayas a hacerle una observación a otras personas sea desde el respeto. Si llegas a recibir comentarios denigrantes o insultos, lo mejor es que bloquees esa cuenta, así no podrá acceder nuevamente a tu perfil.