¿Sientes que tu lugar de trabajo conspira contra tus objetivos de comer de manera más saludable? Para los expertos de la Clínica Mayo (EEUU) esta situación también le pasa a muchas personas.
De acuerdo con las cifras, los adultos dedican, en promedio, 8,8 horas al día al trabajo y a actividades relacionadas con el trabajo. Y una encuesta encontró que el 65 por ciento de los trabajadores adultos tiene sobrepeso u obesidad.
¿Cuál es la buena noticia? Las investigaciones han demostrado que hacer cambios simples en tu entorno de trabajo y tu rutina diaria puede mejorar la calidad de tu dieta y ayudarte a mantener un estilo de vida más saludable. Lea: ¿Fin de semana de comida rápida? Tips para elegir opciones más saludables
A continuación cinco medidas que según los expertos de la Clínica Mayo puedes tomar ahora mismo:
- Abajo los dulces; arriba el frutero: es muy cierto que ojos que no ven, corazón que no siente. Se ha demostrado que simplemente alejar el tazón de dulces de tu escritorio o guardarlo en un cajón reduce significativamente el consumo de golosinas azucaradas.
- Pilas con la máquina expendedora: las investigaciones han confirmado algo que la mayoría de nosotros sabemos intuitivamente: las máquinas expendedoras distribuyen en gran medida refrigerios con alto contenido de azúcar, sal y calorías, y de bajo valor nutritivo.
- Planifica con anticipación; trae refrigerios saludables de casa: toma el control de tus consumos trayendo comida saludable desde casa. Puedes guardar en el cajón del escritorio porciones fraccionadas de nueces mixtas, frutas secas y barritas de granola.
- No comas en tu escritorio: Una investigación ha demostrado que comer con compañeros de trabajo puede aumentar tanto el comportamiento cooperativo como el rendimiento laboral general, un beneficio para todos.
- Toma agua: según los expertos la deshidratación leve puede afectar negativamente tu memoria y aumentar la ansiedad y la fatiga, dando lugar tanto a la disminución del rendimiento laboral como al consumo de refrigerios por nervios. Ten a mano una botella de agua para que puedas beber durante la jornada laboral.