¿Cómo afrontar el regreso al trabajo? Consejos para proteger la salud mental

Para muchas personas el regreso de vacaciones navideñas puede significar un reto importante. Psicólogos y expertos han asociado que retomar las actividades laborales, las deudas adquiridas durante la celebración de fin de año y el cambio de clima, son factores que afectan la salud mental de los trabajadores. Incluso, se le ha otorgado al tercer lunes del año -15 de enero- el nombre de “Blue Monday” o el “lunes más triste del año” asociado a altos índices de depresión y ansiedad causado por los componentes descritos previamente. Lea: La salud mental de Colombia no está nada bien

Tomando consciencia de la importancia del regreso al trabajo y el cuidado de la salud mental, empresas como DataCrédito Experian promueven una cultura de bienestar y calidad para los colaboradores a partir de su estrategia de salud mental regional y entendiendo que el concepto de “salario emocional” va mas allá de las compensaciones monetarias.

“Más allá de los típicos beneficios empresariales, pensamos en estrategias reales como la alianza con la plataforma digital Selia, la cual brinda terapias y apoyo constante a nuevos colaboradores en los temas de salud mental bajo una mayor confidencialidad y apoyo en momentos difíciles, ya sean personales o laborales.” explica Marcela Velasco, Vicepresidente de Recursos Humanos Experian.

En este contexto, DataCrédito Experian entrega unas recomendaciones a todos los trabajadores para afrontar el regreso a la actividad laboral y promueva nuevos hábitos de cuidado en la salud mental:

• Gestionar nuestras emociones: hablar de nuestros sentimientos nos ayuda a entenderlos mejor. Además, la guía de un profesional nos permite comprender mejor la forma en cómo nos sentimos, entonces no dude en acudir a terapia. Lea: Salud mental: recomendaciones para gestionar las emociones de manera efectiva

• Garantizar un tiempo de descanso adecuado: es importante respetar el espacio de descanso, lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas, aproximadamente. También la implementación de pausas activas durante la jornada laboral.

• Evitar el aislamiento: Comparta espacios. La oficina resulta un buen lugar para trabajar en equipo, se dice que las personas que participan en actividades productivas y significativas que disfrutan con otros tienen un sentido de propósito y tienden a vivir más tiempo.

• Mover el cuerpo: no importa la actividad, procure realizar mínimo 30 minutos de ejercicio al día, ayuda a mejorar el estado de ánimo.

• Ser agradecidos: adopte una actitud constructiva, positiva, con auto aceptación y valorando todo lo que nos rodea.