Cada año, en octubre, el mundo se une para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental, dedicado a aumentar la conciencia sobre la importancia de la salud mental y promover la comprensión y el apoyo para aquellos que luchan con este tipo de problemas.
De acuerdo con el Ministerio de Salud de Colombia, hoy en día, la depresión es la segunda causa de carga de enfermedad en el país y en la adolescencia lo trastornos mentales más frecuentes son la ansiedad, la fobia social y la depresión, otros indicadores muestran por ejemplo que, la ideación de autoagresión se presenta en un 7,4% en mujeres y un 5,7% en hombres. Lea: Depresión: ¿sabes cómo se siente realmente y cuándo buscar ayuda?
La salud mental es un aspecto fundamental en el desarrollo de la vida diaria y la crisis sanitaria global ha subrayado aún más su importancia, ya que, factores como, la pandemia, la infodemia, que es la abundancia de la información que se recibe a través de las redes sociales, y la sobrecarga laboral, ha aumentado el número de personas con ansiedad, depresión, estrés y aislamiento. Lea: El 66,3 % de los colombianos ha enfrentado algún problema de salud mental
Te puede interesar:
Invima lanza alerta sobre suplemento alimenticio quemador de grasa fraudulento
Con este precedente y buscando entregar bienestar a las personas, Seguros Sura brinda seis recomendaciones para gestionar las emociones de manera efectiva, teniendo en cuenta que el buen manejo de estas influye en la salud mental:
1. Practicar el mindfulness: en un mundo acelerado es importante detenerse a pensar qué sucede en nuestro día a día y ser más conscientes de lo que pensamos, decimos, comemos y escuchamos.
Lea: Día de la Salud Mental: señales para reconocer si tienes un trastorno
2. Escribir lo que sentimos: al final del día escribir cuáles fueron las situaciones que desataron sentimientos tanto agradables como desagradables.
3. Aprender a respirar: cuando se esté sintiendo una emoción muy intensa, se recomienda utilizar diferentes técnicas de respiración para regularse.
4. Realizar actividad física: está comprobado científicamente que moverse activa ciertas funciones cerebrales que pueden ayudar a manejar mejor las emociones.
5. Compartir con otras personas: los seres humanos somos sociables por naturaleza, por eso, es importante mantener el contacto a través de diferentes actividades.
Lea: Estrés y ansiedad en adolescentes: identifique los síntomas y actúe a tiempo
6. Mirar al horizonte: esta técnica es más conocida como patrones neutros y consiste en mirar al horizonte mientras se está sintiendo una emoción intensa con el objetivo de regresar a la calma.
La compañía, también viene brindando acompañamiento a través de Vive Más, una plataforma 100% digital con la que se pretende incentivar los hábitos saludables y lograr que los colombianos se pongan como prioridad ellos mismos, mejorando su calidad de vida y aprendiendo a manejar su salud mental y financiera, su vida digital, su actividad física y su alimentación.