En Colombia, al igual que en otros países, ha aumentado el número de personas que sufren de obesidad. Según el Sistema Nacional de Estudios y Encuestas Poblacionales para la Salud, “en Colombia los adultos de 18 a 64 años con sobrepeso son el 37,7% del total de la población y con obesidad es del 18,7 %. Esto significa que la prevalencia de personas con exceso de peso en el país es del 56,4 %, por lo que se ha convertido en un problema en salud pública”.
Especialistas afirman que el sobrepeso aumenta las probabilidades de presentar problemas de los niveles de azúcar en la sangre y reportes del Ministerio de Salud señalan que 3 de cada 10 colombianos padecen diabetes tipo 2, en consecuencia se ha vuelto necesario crear conciencia sobre esto. (Le puede interesar: Una guía para tratar la obesidad en Colombia)
Aunque el sobrepeso se trata de algo estético para muchas personas, en realidad es un problema de salud muy serio que puede traer otras complicaciones a nivel físico y emocional; se aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer e incrementa el riesgo de contraer diabetes, que es la enfermedad más relacionada con esta condición.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud “el sobrepeso ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel global y cada año cobra la vida de más de 2,8 millones de personas”, es por esto que especialistas de la salud dan algunas recomendaciones para combatir la obesidad.
Recomendaciones:
• Se recomienda hacer actividad física por 30 minutos durante cinco días por semana.
• Seguir una alimentación saludable es necesario para tener un peso acorde con nuestro cuerpo, por lo que es importante incluir en nuestra dieta frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, que ayudan con la pérdida de peso.
• Se debe mantener una correcta hidratación: se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día en adultos, es necesario evitar bebidas azucaradas.
• Dormir entre 6 a 8 horas, el descanso es vital para recuperar el cuerpo luego de realizar actividad física.
• Evitar el estrés: Si equilibra sus obligaciones con actividades que disfruta y sigue las anteriores recomendaciones, podrá ver resultados también en su estado de ánimo y eso se verá reflejado en su cuerpo.
• Evitar comer viendo alguna pantalla electrónica: cuando comemos viendo la pantalla de un dispositivo perdemos la concentración de lo que estamos comiendo, por ello, tenemos tendencia a comer mucho más rápido y no le damos tiempo a nuestro organismo para que envíe señales de saciedad al cerebro.
• No existe fórmula mágica para perder peso: lo más importante es tener claro que lo más sano es controlar y mantener nuestro peso de una forma saludable, sin seguir una dieta de moda o con algún tipo de “pastilla mágica”, adoptar estas recomendaciones como un estilo de vida y “no como algo de momento” es lo que dará resultados a largo plazo.