Desde la pandemia, el hogar dejó de ser únicamente un lugar de descanso para convertirse también en oficina, aula y espacio creativo. En Colombia, más del 65 % de las personas prefiere hoy modalidades de trabajo híbrido según la Investigación Nacional de Salarios y Beneficios de la Federación Colombiana de Gestión Humana (ACRIP), una tendencia que ha obligado a miles de familias a improvisar rincones laborales dentro de sus casas.
Sin embargo, esa improvisación —trabajar desde la mesa del comedor, una silla rígida o el sofá— puede tener consecuencias importantes para la salud física y mental. Especialistas en diseño de espacios laborales advierten que pasar largas jornadas frente a una pantalla sin condiciones adecuadas aumenta el riesgo de dolores lumbares y cervicales, fatiga visual, tensión muscular, dificultad para concentrarse e incluso niveles elevados de estrés.
El error más común: trabajar “con lo que hay”
Uno de los fallos más frecuentes es no planear el espacio según las actividades reales que se van a realizar. No es lo mismo quien atiende videollamadas todo el día, que quien estudia, diseña, dibuja o comparte el escritorio con otros miembros del hogar. Aun así, muchas personas priorizan únicamente el precio, la estética o la disponibilidad inmediata, dejando de lado factores clave como la ergonomía y la adaptación al cuerpo.
Víctor Freydell, líder regional de negocio en IKEA, una de las empresas que trabajan en mejorar esta problemática, coincide en que el punto de partida debe ser contar con un escritorio estable y una silla que favorezca una postura correcta. A partir de ahí, entran en juego otros elementos igual de importantes: organizadores que reduzcan el desorden visual, soportes para elevar la pantalla a la altura de los ojos y lámparas que ofrezcan iluminación focal sin forzar la vista.
Trabajar en un entorno diseñado para el cuerpo humano no solo previene lesiones a largo plazo, sino que también mejora la productividad diaria. Una postura adecuada permite mantener la concentración por más tiempo, reduce la sensación de cansancio y facilita que la mente se enfoque en las tareas sin distracciones físicas.
Detalles como apoyar bien la zona lumbar, mantener los pies firmes en el suelo y ubicar el monitor frente al rostro ayudan a evitar que, con el paso de las horas, el cuerpo se encorve de manera inconsciente. Este problema es especialmente común en espacios compartidos, donde personas de diferentes estaturas usan la misma estación de trabajo y no ajustan la silla o la altura del escritorio.
El vocero de IKEA explica también que muchas personas pasan ocho horas o más frente a un computador en espacios de alto tráfico, con mobiliario genérico que no siempre se adapta a todos los cuerpos. Por eso, cada vez se habla más de la necesidad de estaciones flexibles, capaces de ajustarse a distintos usuarios y ritmos de trabajo.
La clave está en observar las propias rutinas, elegir un lugar bien ventilado y con luz natural, y construir poco a poco un entorno que combine comodidad, salud y funcionalidad, además de buscar de la ayuda de expertos en este tipo de herramientas.
Por último, el vocero de IKEA subraya adaptar el hogar a estas nuevas dinámicas no es un lujo: es una forma de prevenir dolores crónicos, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida en un escenario laboral que, todo indica, llegó para quedarse.