La hipertensión es una de las enfermedades cardiovasculares más frecuentes en Colombia y, según la Cuenta de Alto Costo “las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo”. Lea: En 2030 habrá 500 millones de enfermos crónicos por sedentarismo

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la hipertensión “es un trastorno grave que incrementa de manera significativa el riesgo de sufrir cardiopatías, encefalopatías, nefropatías y otras enfermedades”. Por esa razón, entidades gubernamentales y especialistas se esfuerzan por recordar a las personas que es importante prevenir estas afecciones manteniendo hábitos saludables. Lea aquí: Fármacos para la hipertensión sirven para tratar un cáncer cerebral

Para determinar si alguien sufre esta enfermedad, el especialista es quien determina si una persona sufre esta afección y cuál es el tratamiento necesario para controlarla. Lo principal para disminuir la presión arterial es mantener una dieta balanceada y hacer actividad física.

Estos son cinco consejos que puede aplicar para reducir el riesgo de desarrollar afecciones derivadas de la hipertensión:

1. Hacer ejercicio: la actividad física es una forma para mantener un peso saludable, así como de bajar la presión arterial. Según la Organización Mundial de la Salud, deberían realizarse actividades físicas moderadas durante 150 a 300 minutos a la semana. Le puede interesar: Hipertensión pulmonar, ¿de qué se trata la enfermedad?

2. Reducir el consumo de sal: Expertos aclaran que el consumo de sal aumenta la retención de líquidos, especialmente de agua, haciendo que el corazón se esfuerce más para movilizar mayor cantidad de sangre.

3. Prevenir el sobrepeso: este es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la presión arterial. Lea también: Una de cada tres personas en Latinoamérica padece hipertensión arterial

4. Dieta saludable: Expertos de la Clínica Mayo recomiendan consumir alimentos ricos en potasio, pues esto ayudará a controlar la presión arterial.

5. Limitar el consumo de alcohol: el alcohol contiene calorías que favorecen el aumento de peso a largo plazo, lo que provoca la hipertensión arterial, por lo que expertos recomiendan su consumo.