El conflicto entre Israel y el grupo extremista Hamás continúa dejando a su paso miles de muertos en la Franja de Gaza y en el pueblo israelí. Crímenes atroces como bombardeos, asesinatos y secuestros, sumados a la tensión política que se vive en varios países, han inundado las redes sociales, uno de los escenarios más atractivos para difundir todo lo que está ocurriendo.
Este contenido llega en texto, imágenes e incluso videos. Estamos en una época en la que se puede acceder fácilmente a todo tipo de información e incluso, a veces, llega sin que lo queramos consumir.
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En esta época de alta tensión política y social, es importante cuidar de la salud mental, incluida la de jóvenes y niños. Es por eso que la Asociación Estadounidense de Psicología emitió un comunicado advirtiendo sobre los riesgos de consumir noticias violentas y traumáticas, que pueden afectar el bienestar mental.
“La psicología nos dice que el miedo, la ansiedad y el estrés traumático tienen efectos a largo plazo sobre la salud y el bienestar. Estos impactos también los sienten las personas de todo el mundo que tienen familiares y amigos en la región, así como aquellos preocupados por los efectos de la guerra en todas partes”, dice.
Es por esto que Gail Saltz, profesora clínica asociada de Psiquiatría en el Hospital Presbiteriano de Nueva York y en el Weill Cornell Medical College, le contó a CNN algunas recomendaciones para esta época.
Lo primero a lo que hay que prestarle atención es a las imágenes, porque dan la impresión de que el peligro está cerca.
“Las imágenes, más que algo que escuchas o lees, tienden a quedarse en tu mente como una película. Y pueden convertirse en imágenes intrusivas que no puedes sacar de tu mente”, explicó. Lea: Ansiedad y depresión: ¿están relacionadas?
Además, agregó para el medio estadounidense que este es el problema actual de las generaciones actuales.
“Ven algo; es horrible, está más allá de la experiencia humana habitual de ver violencia entre humanos, de tal manera que se entromete en sus mentes, de tal manera que no pueden concentrarse en el trabajo ni conciliar el sueño por la noche. Y es angustioso. Y eso provoca una excitación general en el cerebro y en el cuerpo”.
Esto puede llevar a que se sienta triste, lo que puede provocar depresión.
“Creo que esta posibilidad reciente de ver estas terribles imágenes visuales, que es realmente diferente a hace 10 años, hace 20 años, y tenerlas como alimento constante, constantemente disponibles, es realmente dañina, particularmente para los niños, pero también para los adolescentes y los adultos”, puntualizó para CNN.
Además, explicó que algunas personas son más vulnerables para desarrollar estrés agudo o un trastorno de estrés postraumático por el flujo constante de imágenes e historias. Lea: Día de la Salud Mental: señales para reconocer si tienes un trastorno
“Las personas que están más cerca de los eventos reales, obviamente, si estás allí o tu familia está allí o si esto te afecta de alguna manera más directa. Pero incluso las personas que están más alejadas pueden desarrollar problemas más profundos, particularmente las personas que tienen un problema de salud mental previo, como un trastorno de ansiedad o un trastorno del estado de ánimo, y las personas que han sufrido un trauma en el pasado”, afirmó.
Recomendaciones para cuidar la salud mental en esta época
La especialista recomienda hacer “una dieta mediática” en esta época. Restringir el consumo de noticias y redes sociales, para evitar desencadenar una crisis de ansiedad o depresión. Lea: Salud mental: recomendaciones para gestionar las emociones de manera efectiva
Es importante limitar el consumo a dos o tres medios de comunicación confiables y reducir el tiempo a 30 minutos al día.
Tampoco es recomendable ocultarle la situación a los niños; por el contrario, se debe hablar con ellos de manera adecuada y responderles las preguntas que tengan. Es importante ser honesto.
Por último, es importante comprender que no estás solo y el estrés se puede combatir con ejercicios de respiración, mindfulness y pensar en las cosas buenas que hay en su vida.