Llorar es una reacción del cuerpo que permite descargar las emociones. Además, es una acción que, por mucho tiempo, ha sido estigmatizada especialmente en el caso de los hombres.
Desde niños, se les ha hecho creer que deben mantener una armadura, ser fuertes y nada les puede afectar, pero... ¿qué sucede si reprimen todos esos sentimientos y no lo dejan salir, así sea por medio del llanto? Lea aquí: ¿Te entristecen los días grises?, no es un capricho: mira la explicación
Aquí le contaremos cuáles los beneficios de llorar y qué pasa cuando reprimimos esta acción, según la psicóloga clínica Diana C. Gómez Miranda.
Primero que todo, debe saber que existen tres tipos de lagrimas y son las siguientes:
1. Lágrimas psíquicas o emocionales: son originadas por un amplio expectro de emociones y ayudan a liberarlas, como estar triste o muy feliz.
2. Lágrimas reflejas: su función es proteger el ojo en algunas situaciones, por ejemplo: picar cebolla.
3. Lágrimas básales: son las que segrega el ojo permanentemente para tenerlo hidratado. Le puede interesar:
Teniendo en cuenta esta información, se puede deducir que cada lágrima tiene una función, por lo que no llorar podría traer algunas repercusiones en la salud mental. Le puede interesar: 3 recomendaciones para ayudar a una persona con pensamientos suicidas
Estudios científicos señalan que si entre los 7 y los 14 años de edad -lapso en que se reorganizan las conexiones cerebrales como, que son claves en la generación de emociones-, se estigmatiza el llanto diciendo que es inadecuado; una persona, al no llorar, tendrá niveles de estrés más altos que los demás, por lo que será más agresivo con quienes le rodean.
“Cuando mis pacientes vienen a consulta este es mi consejo: ‘Llóralo, llóralo todo. Permítete llorar’. Nos urge como sociedad que dejemos de estigmatizar el llanto, que dejemos de enseñar a los niños a ‘no llorar’, que dejemos de asociar el llanto a la debilidad y a la vulnerabilidad. Por favor, normalicemos el llanto y permitamos explorar nuestras emociones sanamente”, agregó la especialista.
Expertos afirman que las lágrimas son un analgésico emocional: “Llorar es un acto de defensa y de amor propio ante la acumulación de estrés”. Lea: Hábitos claves para prevenir la ansiedad y la depresión
Beneficios de llorar
La psicóloga Diana C. Gómez señala los diez beneficios de llorar para tu salud mental:
1. Libera oxitocina y endorfinas, lo cual ayuda a aliviar el dolor tanto físico como emocional.
2. Ayuda con la eliminación de la hormona del estrés (cortisol).
3. Favorece la tensión emocional acumulada.
4. Ayuda a gestionar las emociones.
5. Ayuda a restaurar el equilibrio del cuerpo.
6. Promueve la cercanía con otros.
7. Fomenta la empatía.
8. Promueve la sensación de calma y tranquilidad.
9. Permite exteriorizar las emociones.
10. Mantienes tus ojos más sanos.