¿Alguna vez te has topado en YouTube con un audio de dos horas con el sonido de la lluvia que cae monótona y constante? ¿El romper de las olas del mar o el crepitar de la leña en la chimenea? Estos son ejemplos de ruido blanco.
Se trata de un sonido que integra todo el espectro de frecuencias sonoras que existen, de una manera armónica y sin que ningún sonido destaque por encima de otro. Por eso se le llama ruido blanco, pues el color blanco es la suma de todos los colores. Lea aquí: ¿Se le ha “subido el muerto” como a Yina Calderón? Esto dicen los expertos
Otros ejemplos en el entorno doméstico, es el ruido que produce la televisión encendida sin sintonizar ningún canal, o, incluso, el ruido que emite un ventilador.
En los últimos años se ha extendido la idea de que este ruido sirve para conciliar el sueño. De hecho, un estudio publicado en 2005, en EE. UU., observó que los pacientes ingresados en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI) de un hospital dormían mejor tras estar expuestos al ruido blanco.
También, una investigación comprobó que individuos que habitaban viviendas ruidosas en Nueva York experimentaban una mejora en su descanso nocturno gracias a este sonido. Lea también: Dormir menos de 4 horas aumenta un 73% la obesidad
Sin embargo, la psicóloga investigadora Nieves Fuentes Sánchez explica que “podría parecer que la ciencia avala su eficacia, pero no todos los estudios apuntan en esa dirección”.
La profesional menciona que en 2021 el departamento de psiquiatría experimental de la Universidad de Pensilvania, a partir de todos los estudios realizados sobre ruido blanco, concluyó que los trabajos realizados hasta el momento no son suficientes para vincularlo con la mejora en la calidad del sueño. Le puede interesar: ¿Tienes pesadillas crónicas? Una terapia promete ayudar a reducirlas
Algunas teorías sostienen que el ruido blanco no sirve para conciliar el sueño porque enmascara otros sonidos ambientales que pueden interrumpir el descanso.
Por otro lado, apunta Nieves Fuentes, hay estudios que indican que el ruido blanco puede tener efectos negativos para la salud. Siga leyendo: Esto es lo que puede pasar si sus hijos no duermen lo suficiente
No obstante, otros estímulos auditivos, como la música, y su influencia en el sueño sí cuentan con estudios científicos que “han demostrado que escuchar música relajante antes de dormir ayuda a conciliar el sueño y aumenta la calidad del mismo”.
Al parecer, se debe a que este tipo de música disminuye la actividad del sistema nervioso simpático, y dicha disminución produce que, por ejemplo, nuestro ritmo cardíaco o nuestra respiración se reduzcan.
En conclusión, la psicóloga señala que todavía queda mucho por investigar respecto a la influencia del ruido blanco en el sueño, pues aunque haya trabajos que apunten a que la escucha de este sonido aumenta la calidad de este, no son suficientes para que la ciencia lo avale.