Suele estar a nuestro alcance evitar una tragedia, hacer que el café siga caliente y que las palabras lleguen temprano.
Suele el viento permitirnos esquivar las tormentas que se acercan cuando una persona pide auxilio desde el silencio.
Casi siempre el destino nos permite conjurar el dolor de alguien más, con un abrazo o un simple, pero completo, acompañamiento.
Suena intrascendente, parece más fácil decir “no es para tanto”, pero lo inmensamente significativo que es un buen acompañamiento se puede medir según lo que puede salvar: una vida.
Por eso, septiembre se tiñe de amarillo por el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, impulsado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP). Se viste de amarillo por las víctimas que no se pudieron salvar y por las que están en riesgo de rendirse.
La psicóloga clínica y divulgadora científica argentina, Marina Mammoliti, conversó con Facetas sobre el tema. “Lo primero siempre es desmentir los mitos”, planteó con toda certeza. Esta preocupación por quitar los estigmas llega de las cifras. La experta explica que la mayoría de casos de suicidio se pueden evitar. Los mitos hacen el camino más largo y condenan a las personas a no encontrar una salida. El primer mito que desmintió Mammoliti fue el de “todas las personas que se quitan la vida tienen un grave trastorno mental”.
Mammoliti fue enfática en que no todos las personas que intentan quitarse la vida sufren de bipolaridad, depresión mayor o un trastorno de ese tipo, en ocasiones pueden ser problemas más leves, pero igual de relevantes.
No debemos seguir cometiendo el error de minimizar un dolor que no nos pertenece. Todos tenemos heridas, y solo nosotros sabemos cuánto sangran. Además, la experta menciona un segundo mito: las personas que se quitan la vida no podían ser salvadas. “En un 90% de los casos sí se puede evitar”, explica.
El acompañamiento es crucial en este tipo de procesos, así como hacer las preguntas adecuadas. Eso nos lleva al siguiente mito: no se puede preguntar ni mencionar el tema porque lo incitarías a quitarse la vida. La respuesta de la experta es radical: “Falso. No se incita a las personas a quitarse la vida. Es importante preguntar porque una pregunta puede darte la oportunidad de actuar”, aclara.
Y también destaca que se debe saber preguntar, no es lo mismo una pregunta desde una mirada que juzga a desde una mirada de preocupación.
Preguntar no significa tener todas las respuestas. A veces, significa simplemente estar dispuesto a escuchar aquello que la otra persona no ha podido decir en voz alta y demostrarle que hay, al menos, una persona en el mundo que quiere acompañarle. No hace falta convertirse en psicólogo, encontrar la frase perfecta ni resolver en una conversación el dolor de meses o años. Acompañar también es quedarse cuando la conversación se vuelve incómoda, escuchar sin interrumpir y hacerle saber al otro que su sufrimiento importa.
Acompañar no es decir “todo va a estar bien” cuando quizás, en ese momento, nada parece estarlo. Tampoco consiste en comparar dolores, recordar que hay personas en situaciones peores o pedirle a alguien que sea fuerte. Frases que parecen pequeñas pueden levantar una pared enorme entre quien pide ayuda y quien podría ofrecérsela. A veces basta con decir: “estoy aquí”, “quiero escucharte” o “vamos a buscar ayuda juntos”. Mammoliti insiste en que la conversación debe partir de la preocupación y no del juicio. Preguntar directamente por lo que está sintiendo una persona puede abrir una puerta que llevaba demasiado tiempo cerrada. Si existe un riesgo inmediato, no se debe dejar sola a la persona y es necesario buscar ayuda profesional. La intención no es cargar sobre los hombros de un amigo, una pareja o un familiar una responsabilidad que corresponde también a una red de atención.
Debemos empezar a preguntar cómo está alguien y esperar realmente la respuesta. Notar cuando una persona que solía hablar permanece en silencio, cuando deja de hacer aquello que disfrutaba o cuando una frase aparentemente casual esconde un pedido de auxilio o una despedida. No se trata de convertir cada tristeza en una alarma, sino de entender que detrás de algunas señales puede haber un sufrimiento que necesita ser escuchado.
¿Lo has pensado? Busca ayuda
Si estás leyendo esto y sientes que no tienes a quién llamar, quédate un momento más. No tienes que resolver hoy toda tu vida, ni encontrar una explicación para todo lo que te duele. Tampoco necesitas saber cómo pedir ayuda para empezar a hacerlo. Puedes decir simplemente “no estoy bien” o “tengo miedo de hacerme daño”. Es suficiente. Si no puedes decírselo a alguien cercano, busca a un profesional, acude a urgencias o contacta a una línea de atención (En Cartagena: 125 - A nivel nacional: 106).
Y si una parte de ti insiste en que ya no hay salida, no tomes una decisión definitiva en medio de un dolor que puede cambiar. Aléjate de cualquier cosa con la que puedas lastimarte, ve hacia un lugar donde haya otras personas y permite que alguien te acompañe, aunque todavía no puedas contarle todo. Puedes sentir que estás molestando, que nadie entenderá o que pedir ayuda es demasiado difícil. Aun así, hazlo. No tienes que convencer a nadie de que tu dolor es suficientemente grande para merecer atención. Si ahora mismo estás en peligro de hacerte daño, busca ayuda de emergencia, aún no es tiempo de rendirse. Siempre, siempre y siempre podrás encontrar una salida.
A veces la vida no necesita una gran respuesta, sino una pequeña luz encendida en medio de la oscuridad. Septiembre se viste de amarillo porque cada vida merece ser vivida con plenitud. Esforcémonos en que el café siga caliente y las palabras lleguen temprano.
