Salud


Esta es la señal para que te conviertas en runner: 12 beneficios de correr

El running es uno de los deportes más populares a nivel mundial, y basta con observar la cantidad de personas que lo practican en las calles para confirmarlo.

VANGUARDIA

03 de noviembre de 2023 06:31 PM

Correr no solo es una forma efectiva de ponerse en forma, sino que también ofrece una serie de beneficios que pueden mejorar significativamente la calidad de vida.

Si has estado buscando razones para convertirte en un runner, aquí te presentamos 12 beneficios que podrían inspirarte a dar el primer paso hacia una vida más saludable y activa. Lea: 20 minutos de actividad física diaria reducen el riesgo de muerte

1. Mejora la salud cardiovascular: correr regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuyendo la presión arterial y mejorando la circulación sanguínea.

2. Control de peso: correr quema calorías de manera eficiente, lo que puede ayudarte a mantener un peso corporal saludable o alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

3. Fortalece los músculos: esta actividad trabaja varios grupos musculares, incluyendo las piernas, los glúteos y el núcleo, ayudando a tonificar y fortalecer el cuerpo. Lea: Adelgazar caminando sí es posible: sigue estos trucos para perder peso

4. Reduce el estrés: correr libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, lo que te hace sentir más relajado y feliz.

5. Aumenta la resistencia: a medida que aumentas la distancia y la intensidad de tus carreras, tu resistencia mejora, lo que te permite realizar actividades diarias con más energía.

Esta es la señal para que te conviertas en runner: 12 beneficios de correr

6. Fortalece el sistema inmunológico: la práctica regular de running puede aumentar la inmunidad del cuerpo, ayudándote a combatir enfermedades con mayor eficacia. Lea: Un paseo de veinte minutos es suficiente para ayudar a tu corazón

7. Aumenta la confianza: alcanzar metas de running, como completar una carrera o superar una distancia, te hará sentirte orgulloso de tus logros y aumentará tu autoestima.

8. Mejora la calidad del sueño: correr puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a disfrutar de un sueño más profundo y reparador.

9. Fomenta la socialización: unirse a un grupo de corredores o participar en eventos deportivos puede ayudarte a conocer a nuevas personas y ampliar tu círculo social. Lea: Estas 7 razones te convencerían de comenzar a entrenar hoy mismo

10. Estimula la creatividad: correr al aire libre te permite desconectar y pensar con claridad, lo que puede aumentar tu creatividad y resolver problemas.

11. Reduce el riesgo de osteoporosis: el impacto del running puede fortalecer los huesos y reducir el riesgo de pérdida de densidad ósea relacionada con la edad.

12. Fomenta la disciplina: mantener una rutina de running requiere compromiso y autodisciplina, cualidades que se pueden aplicar a otras áreas de la vida.

Convertirse en un runner no solo se trata de mejorar la salud física, sino también de disfrutar de una serie de beneficios mentales y emocionales. Al dar el paso hacia una vida activa y saludable estás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo y en un futuro más feliz y equilibrado.

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