Seguramente has pensando en varias formas de tomar la cantidad de agua que necesita tu organismo y lo que encuentras en internet es que todos deberíamos tomar ocho vasos de agua al día, ¿pero esto es cierto? Lea aquí: Consejos para consumir agua de forma amigable con el planeta
Aunque puede ocurrir que, para algunos, esto sea lo ideal, también es cierto que cada organismo es diferente y que la cantidad de agua que ingerimos depende de otros factores como el peso, el estilo de vida y la actividad física.
Por esa razón, es importante saber cuál es la cantidad correcta que necesita el organismo de esta sustancia.
Expertos de la Clínica Mayo explican: “No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día”.
Además de que aproximadamente el 70% de la composición de nuestro cuerpo es agua, es una sustancia indispensable para cuidar la salud, limpiar el organismo y eliminar las toxinas. También es eficaz para transportar los nutrientes que necesitan nuestras células. Le puede interesar: Cuando hace calor extremo: alimentos que te ayudarán a estar hidratado
Estos son los beneficios de tomar agua, según expertos de la Clínica Mayo:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
- Mantiene la temperatura en niveles normales.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.
¿Pero cuál es la cantidad necesaria?
Desde la Clínica Mayo mencionan que al perder agua, ya sea por la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones, hay que reponer el suministro del cuerpo para que funcione correctamente. Esto también se puede hacer consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua. Lea: Lo que hace el agua en tu cuerpo
Se debe modificar la ingesta de agua teniendo en cuenta los siguientes factores:
1. Ejercicio. Si acostumbras a realizar actividad física, necesitarás beber un poco más de agua de lo usual, pues se debe cubrir la pérdida de líquidos que se produce durante el ejercicio. Es importante beber agua antes, durante y después de un entrenamiento, de acuerdo con la Clínica Mayo.
2. El clima. Si vives en un lugar cálido o húmedo puede que tu organismo exija beber más líquido. Lea también: ¿Cuánta agua debería tomar al día? Resuelva el misterio de los 2 litros
3. Salud general.Bebe más agua o sigue la recomendación de un médico de beber soluciones de rehidratación oral si tienes fiebre, vómitos o diarrea. Las infecciones de la vejiga y los cálculos de las vías urinarias también requieren de una buena hidratación.
4. Embarazo y lactancia. Las mujeres en estado de embarazo deben mantenerse hidratadas, así como las mujeres lactantes. Para esto, es importante tener la aprobación de un médico.
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