La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef) insta a la población a marcarse como objetivo para el año 2024 “moverse más”, con el objetivo de “reducir las altas tasas de sedentarismo y evitar complicaciones de salud que pueden conllevar a situaciones de discapacidad”. Lea: Estas 7 razones te convencerían de comenzar a entrenar hoy mismo
De esta forma, la sociedad científica recomendó, una vez pasadas las fiestas y tras los posibles excesos navideños, realizar más ejercicio físico y evitar el sedentarismo para mejorar la salud general.
Los médicos rehabilitadores de España alertan de que “el aumento considerable del tiempo sentados en una silla, en el sofá o frente una pantalla hacen que estemos menos tiempo al aire libre y se han reducido las horas que dedicamos, en general, al ejercicio físico”.
“Queremos recetar a toda la ciudadanía menos tiempo en el sofá y más zapatilla, según sus posibilidades, para reducir el sedentarismo”, añadieron.
“La actividad física es cualquier movimiento que realizan nuestros músculos y que supone un gasto de energía, pero el ejercicio es una actividad física que es planeada, estructurada y que reporta beneficios en la salud. El ejercicio regular se asocia con un aumento de longevidad y reduce el riesgo de varias enfermedades como la enfermedad cardiovascular, el ictus, el deterioro cognitivo, algunos cánceres, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, la hipertensión, el aumento del colesterol y/o triglicéridos, la obesidad y la artrosis entre otros”, destacan desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física. Lea: 20 minutos de actividad física diaria reducen el riesgo de muerte
En este contexto, la Sermef detalla que “esto significa que a mejor salud muscular mejor podemos hacer las actividades que nos gustan, tales como cuidarnos sin depender de nadie, pasear, salir a comprar o viajar, por ejemplo”.
Desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física han hecho hincapié en que, siguiendo las indicaciones de la OMS, “las recomendaciones generales para la población general enfocadas a minimizar el sedentarismo son: realizar actividad física ligera a lo largo del día, además de realizar ejercicio aeróbico cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos cada día, con una intensidad moderada, junto con ejercicio moderado de fuerza dos o tres días a la semana”.
“Quizás estas recomendaciones puedan parecer excesivas. Y evidentemente no todo el mundo dispone de 30-60 minutos al día para poder dedicar realizar actividad física, pero hay que tener en cuenta que el tiempo que invirtamos en realizar actividad física de intensidad moderada será una inversión para nuestra salud actual y nuestra salud futura”, concluyeron desde la Sermef.